Witam ! Chciał bym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykorzystać na klatkę piersiową żeby ją podciągnąc do reszty ciała , i czy dobrym rozwiązaniem będzie trening klatki 2 razy w tygodniu .
Pozdrawiam .

Witam. Czy warto robic mięśnie skośne brzucha na masie? Wiadomo, że troche poszerzy nam to talię, ale jak ma się wygląd estetyczny do tego? Czy lepiej odpuścić sobie na masie trening skośnych, bo po redukcji i tak wszystkie mięśnie się uwidocznią?
Pozdrawiam.

Witam, wiem że pytanie trochę głupie ale nie wiem po prostu. Zaczynam budować masę i nie wiem czy mam wykonywać trening a jeżeli tak to co ile ? Oczywiście chodzi o trening siłowy.

Chodzi mi o to czy w ten sam dzień po treningu piłkarskim warto brać się za trening siłowy gdy się jest na masie ? :)
Ponieważ często tak robię i nie wiem czy to jest prawidłowe :)
Z góry dzięki i pozdrawiam

Witam
Ile dokladnie powinno robic sie serii i powtórzen przy budowaniu masy miesniowej 4 cwiczenia po 4 serie czy moze mniej?Mam z tym problem poniewaz na róznych forach internetowych o tematyce kulturystycznej i kazdy pisze co innego.Dzieki za odpowiedz i przepraszam za mase bledów ale pisze z angielskiego laptopa.Pozdrawiam Damian

Cześć, ostatnio namówiłem swoją drugą połówkę na rozpoczęcie treningu siłowego. Lecz jest pewien problem, mianowicie ma ona problemy z kolanem i w żadnym wypadku nie może go obciążać. Troche w temacie siłowni się orientuje i potrafie w miare rozpisać trening, jednak w tym wypadku wole spytać kogoś doświadczonego w tym temacie, żeby potem nie było problemów. Tak więc jeżeli możesz daj mi jakieś wskazówki w sprawie treningu z wyłączeniem obciążenia kolan. Interesują mnie też aeorby które nie będą zbyt inwazyjne dla kolana. Pozdro!