Witam. Jak wiadomo, trening cardio polecany jest robić po treningu siłowym, gdyż mamy wyczerpane zapasy glikogenu i od razu palimy tkankę tłuszczową. Jak to się ma do robienia masy? Czy mozna jednocześnie robić masę - być na dodatnik bilansie kalorycznym, oraz robić aeroby po treningu w celu zredukowania tłuszczu? Dodam, że jestem ektomorfikiem i wiem, że aeroby nie są dla mnie wskazane, tym bardziej, że już bez nich cięzko mi przybrac na masie. Czy jest natomiast możliwość, że po kilku miesiącach masy (jak wiadomo każdy troche się zaleje) w ramach redukcji wprowadzić cardio po każdym treningu, nie zmieniając przy tym diety? Pozdrawiam

Witam. Aktualnie jestem po redukcji i od miesiąca utrzymuję formę. Od września planuję zacząć masówkę i teraz pojawia się moje pytanie. "Czy woda w organizmie zatrzymana przez sól psuje również efekt na masie, czy jest tak tylko w przypadku redukcji? Bo jak wiemy sól zatrzymuje wodę" Z góry dzięki za odpowiedzi i pozdrawiam.

1029 kcal 47 g białka 87 g węglowodanów 55 g tłuszczu waszym zdaniem dobry pomysł na pierwszy posiłek dnia ?

Witam, jestem Marcin mam 16 lat. Ćwiczę na siłowni 4 miesiące, staram się jeść zdrowo i często lecz nie mogę nabrać masy mięśniowej, jak zrobić żeby przytyć z jak najmniejszą ilością tłuszczu?

Witam, ostatnio napotkałem w sklepie, można powiedzieć, że złoty środek na masę. Jest to gryka w miodzie Makro prawie idealne, wiadomo, że gryka jest dobrym źródłem węgli. Zastanawiam się jedynie nad indeksem glikemicznym. Co o tym myślicie? Dołączać to do diety czy nie bardzo? Dołączam zdjęcie makro i składu. Jakby ktoś nie mógł otworzyć, to prezentują się tak:
w 100g
-403kcal
-6,39 białka
-85 węgli
-5,29 tłuszczy.
http://s9.postimg.org/g0oakfg26/gryka.jpg

Za tydzień kończę redukcję i zaczynam zwiększać kalorie 100/tydzień, aż dojdę do zapotrzebowania na masie i takie pytanie, co jeść po treningu siłowym, a co po cardio?

Teraz po treningu siłowym piję odżywkę białkową i od razu robię cardio i dopiero po skończonym cardio po godzinie jem pełnowartościowy posiłek. A jak na masie, bo wiadomo, że cardio nie można zupełnie odstawić. Po siłowym białko, a po 15-20 minutach carbo?

Zależy mi na jak najlepszych produktach, żeby na masie złapać jak najmniej tłuszczu.

Pozdrawiam!