O miodzie krążą różne opinie, niektórzy mówią że jest dobry dla naszego organizmu i można go spożywać np. po treningu, a inni stawiają go na równi ze zwykłym cukrem. Jak ta sprawa wygląda w kulturystyce? Czy podczas redukcji można sobie pozwolić na miodek?

Witam,
Mam 20 lat, waga 73kg, wzrost 179cm, ilości tkanki tłuszczowej dokładnie nie znam ale nie jestem jakiś bardzo otłuszczony wręcz przeciwnie, jedyny problem to dolna partia brzucha tzw."oponka". Jestem po dlugiej przerwie od siłowni i właśnie pod koniec tego miesiąca chce znowu zacząć. Narazie wykonuje tylko trening domowy w miarę możliwości. Chciałbym dowiedzieć się jak dobierać produkty i posiłki w diecie na redukcje, zależy mi na pozbyciu się tak jak już wspominałem tłuszczu z dolnej parti brzucha i przybraniu na ile to możliwe masy mięsniowej. Prosiłbym o jakąś przykładową rozpiske posiłków w ciągu dnia jeśli to możliwe. Czytałem bardzo dużo o dietach i nie chciałbym diety w której całkowicie usunięte są węglowodany bardziej chodzi mi o jakąś zbilansowaną, ponieważ wiem, że samopoczucie przy całkowitym usunięciu weglowodanów jest lekko mówiąc złe. A może gdy już zaczne treningi na siłowni przerzucić się na inna dietę a teraz stosować "przygotowawczą"? Bardzo chętnie posłucham wszystkich rad.
Z góry dziękuje za odpowiedź
Pozdrawiam,
Wojtek

Witam mam pytania takie j.w otóż mam 16 lat, 176cm i waze 112 kg. chciałbym zmienić swoje życie, sylwetke, odżywianie. Mam siłownie w piwnicy: hantelki,laweczke,gryfy: prosty i łamany. Nie wiem jak się za to zabrać bo wiadomo że bede cwiczyl, ale bez diety nie bedzie odpowiednich efektow. Stosowac jakies odzywki? I w jakich godzinach jeść?

Witam. Mam problem z moich brzuche i barkami... cala reszta ciala mi sie podoba ale wiekszosc masy idzie mi w barki i brzuch. Chcialabym jakies cwiczenia dzieki ktorym zrzuce troche opony na brzuchu i cwiczenia dzieki wkorym moje barki nie beda tak duze bo przez to nie czuje sie kobieco... Zaczelam mniej jesc ostatnio i zastepuje to duzą iloscią wody, czy to wystarczy... Prosze o pomoc, jakies cwiczenia i ewentualnie co powinnam jesc do tego, jak sie odzywiac, w jakich ilosciach i o jakich godzinach??? Bardzo prosze o pomoc, od kąd pamietam mam kompleksy chcialabym wkoncu sie ich pozbyc

Witam Michał. Mam pytanie na które odpowiedź nie powinna zająć dużo Twojego cennego czasu. Mam 95kg przy 194cm wzrostu. Trenuję na siłowni 4x w tygodniu. w godzinach popołudniowych. W godzinach wieczornych od wtorku do piatku mam dwugodzinny trening na hali, gdyż trenuje siatkówke. W soboty mam mecze. Dodatkowo dokładam 3x w tygodniu po treningach silowych trening cardio (35-45min na bieżni). Chciałbym pozbyć się zbędnego tłuszczu i nie stracić zbyt duzo masy mięśniowej. Pytanie brzmi: Jakie będzie moje zapotrzebowanie kaloryczne w celu utraty tluszczu? (ile w tym węgli, białka i tłuszczy). Z góry dziękuje za odpowieć, gdyż nie wiem czy ufać kalkulatorom na stronach internetowych. Pozdrawiam.