Co sądzicie o monohydracie pod MMA jest jakaś różnica niż w jabłczanie?
Kiedy brać na czczo, przed treningiem czy po treningu?

Siemka wszystkim, nurtuje mnie pewien problem, kiedys trenowałem karate i mma ale porzuciłem to na rzecz siłowni i przybraniu wagi ponieważ jestem dosyć szczupły i mam ektomorficzną budowe. Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kalorii na jakieś 3500. Teraz przechodze do sedna, chciałbym zacząć trenować spowrotem mma, ale nie wiem jak to sie będzie miało do robienia masy, znajomy zaproponował mi też crossfit ale chyba nie wyrobie sobie na niej sylwetki. Więc co lepsze, mma+crossfit i dodać coś do tego zapotrzebowania czy mma+siłownia? I ile kalori do tego dodać by organizm nie wziął tego za diete odchudzającą przy takim wysiłku.

Witam,

Trenuje boks od paru lat, ale dopiero od kilku miesięcy przykładam wagę do diety. Ważę 80kg i w ciągu 2 miesięcy redukcji schudłem 4 kilo, myślę, patrząc po sylwetce, że praktycznie tylko z fatu co mnie cieszy. Ogólnie mam dietę zbilansowaną i jestem zadowolony z postepów, ale nie daje mi spać jedno zagadnienie. Otóż trenuję 6 razy w tygodniu, ale tylko z rana około godziny 8:00 ze względu na pracę. Jakoś zawsze podchodziłem do tego tak, że węgle przed i po treningu i tak też robiłem przed trenigiem płatki owsiane 50-60g i po trenigu też płatki około 100g z odżywką białkową. O ile co drugi dzień trenuje tylko cardio 60 minut i robie to na czczo po tym węgle to nie ma problemu, ale co drugi dzień jest to cięzki trenig bokserski siłowy lub siłowo-szybkościowy. Wielu trenerów w tym Michał Karmowski, zalecają śniadania i kolacje białkowo-tłuszczowe i 3-4 posiłki pomiędzy z węglami i widziałem nawet przykładową rozpiskę Pana Michała, który faktycznie przed 1 trenigiem porannym nie spożywa węgli. Wiem, że każdy organizm jest inny i faktycznie próbowałem sam obydwu opcji i faktem jest, że bez węgli mam mniej mocy i cięzej idzie trening, ale zastanawiam się jak to się ma do sylwetki na której mi teraz zależy trochę, a do tego trzeba by testować conajmniej parę tygodni. Reasumując jak uważacie, czy przed trenigiem siłowo-szybkościowym z rana lepsze białko-tłusz przed węgle po czy i przed i po węgle? Może ktoś ma jakieś doświadczenie z tym zagadnieniem lub wpadł na jakieś ciekawe artykuły na ten temat lub posiada sam wiedzę. Będę wdzięczny za podjęcie tematu :D

Witam, uprawiając boks (po,śr,pt) i siłownia (wt,czw,sob) zapotrzebowanie i rozkład makroskładników powinien wyglądać inaczej w dniu boksu a inaczej w dniu siłowni? Pozdrawiam

Trenuje na siłowni oraz sztuki walki, każdą partię mięśniową robię 2 razy w tygodniu, treningi SW a narazie samego boksu planuje wykonywac od poniedziałku do piątku, moje pytanie brzmi co pierwsze w ciągu dnia lepiej trenować? po południu siłownia, a wieczorem boks czy najpierw boks a później siłownia? Proszę o fachową poradę jak to ułozyc żeby się rozwijać w tych dwóch dyscyplinach jednocześnie oraz żeby było efektywnie dla rozwoju muskulatury.

Witam chciałbym sie dowiedzieć kilka rzeczy na temat cross treningu :
1.Czy ćwiczać cross fit da on tyle samo siły co siłownia ??
2.Czy ćwicząc cross trening można zrobic masę/siłę ??
3.Czy jest jakiś konkretny plan na cross trening czy trzeba go samemu układać ??
4.Czy można mieszać cross trening z siłownia ??
5.Czy pod sztuki walki lepiej robic typowo kulturystyczne cwiczenia na silowni czy moze lepiej uprawiac croos trening ??
6.Ile razy w tyg ćwiczyć cross trening pod mma do tej pory ćwiczylem na silowni w pon wtr czw pią mma w sro pia sob
7.W czym jest lepszy cross trening od siłowni pod mma
8.Czy robic kilka cyklow pod cross trening czy ciagle te same cw ciagle czy kilka mies silownie a reszte cross trening