Cześć,<br /> Mam 22 lata, 172cm oraz 59kg. Obecnie jestem na redukcji.<br /> Chciałabym znacznie poprawić wygląd swojego ciała. Dwa razy w tygodniu trenuje pole dance gdzie anagazuje gorne partie, natomiast chciałabym rownież wykonywać trening dolnych partii ciała. Niestety nie jestem w stanie dodatkowo być na siłowni stad pytanie czy trening z gumami pozwoli na poprawę wyglądu pośladków oraz wzrost mięśni? Ile razy w tygodniu wykonywać taki trening? Czy mimo wszystko lepsze efekty uzyskamy na siłowni czy w domu rownież mamy taka możliwość?

Dzień dobry ❤ Mam 14 lat. Jestem szczupła ważne 36.8 kg i chciałam troszkę poprawić wygląd mojego brzuch może żeby trochę było widać mięśnie i żeby był płaski A także ćwiczenia na pupę? Co polecacie ? Do mojej wagi wzrostu i wieku ?

Sprawa jest taka, mam 15 lat, ważę 53kg i mam 182cm wzrostu. Czy mogę robić ćwiczenia w domu na mięśnie brzucha, czy powinienem pójść do dietetyka i przytyć te np. 7kg więcej (albo jeszcze więcej).

Witam, problem jest następujący. Jakiś czas temu zauważyłam, że lewy posladek jest znacznie większy od prawego. Jest bardziej napięty, większy u góry jak i od wewnętrznej strony (zakładam, że mięsień wielki). Już kiedyś trenując miałam podobny problem, jednak był on nie wielki A po zaprzestaniu ćwiczeń minął. Chodziłam na siłownię, wykonywałam ćwiczenia z ciężarami. Od dłuższego czasu nie ćwiczę A co dwa dni próbuje nadrobić prawy posladek jednak bez żadnego efektu. W trakcie ćwiczeń go czuje jednak mam wrażenie, że nie pracuje tak samo jak lewy. Dodam, że lewy posladek często mnie boli i łapią mnie długie skurcze. Mam już umówiona wizytę o fizjoterapeuty, jednak przed chciałam się dowiedzieć jakie są tego możliwości tudzież sposoby na to. Od zawsze miałam jeden posladek trochę niżej drugie trochę wyżej ale nigdy nie było takiej dysproporcji. I mimo zaprzestania ćwiczeń wcale nie jest lepiej. Problem nie jest tyle co estetyczny ale również przeszkadza mi sam fakt odczuwania tego. Czyli np. Bardziej opięta bielizna po lewej stronie, przy siedzeniu odczuwanie tylko większego posladka itp. Będę wdzięczna za jaka kolwiek radę.
ZAMIESZCZAM ZDJĘCIA BEZ BIELIZNY BY POKAZAĆ DOKŁADNIE PROBLEM. Gdyby moglo to kogoś razić.

Witam mam 14 lat waże 53 kg i mam 165 cm wzrostu i mam problem.

Mianowicie jakie ćwiczenia mogę wykonywać i ile na:
-Bieceps
-Brzuch

Witam jestem Paweł mam 31lat od dwóch miesięcy cwicze z hantlami w domu czy zestaw odżywek który mam pomoże rozbudować mięśnie? Przyjmuje monohydrat kreatyny 5 gram przed treningiem do tego tribulon treca w trakcie treningu BCAA i po treningu izolat wysokobialkowy megabol oraz przed snem też białko przyjmuje to od tygodnia i jak narazie może troszkę jestem wytrzymalszy czy coś z tego będzie?