Cześć mam pytanie do Michała Karmowskiego.
Mój problem to taki od 3 stycznia kontynułowałem redukcje. na wadze od 2 tyg nic sie nie rusza moja waga to 74,5kg przy wzroscie 175cm. Martwi mnie to że od 2 tyg waga ani nie drgnęła jadłem 4 posiłki dziennie. Rano omlet z 3białek jaj 50g płatków owsianych i 30g mąki żytniej + łyżeczka naturalnego kakao 2 posiłek to pół woreczka ryżu pełnoziarnistego pierś z kurczaka smażona na łyżeczce oliwy + warzywa gotowane na parze, 3 posiłek był taki sam jak drugi. 4 posiłek to sałatka pomidory,salata,ocet szczypior i 100g twarogu chudego. Przez te 2 tyg nic nie spadło z wagi a chce dopalić moje boczki i oponke. prosze o pomoc co mam zrobić żeby ruszyć tą wagę ćwicze 3 razy w tygodniu raz cardio i 2 razy w tygodniu trening HIIT POZDRAWIAM i prosze o pomoc w dalszym gubieniu tłuszczu!

Witam,

Od jakiegoś czasu uprawiam ćwiczenia interwałowe HIIT prawie codziennie. OStatnio czasu zaczęły mi mocno wypadać włosy. Lekarz uznał, że to właśnie przez utratę masy ciała plus stres. Co może być bezpośrednią przyczyną wypadania włosów w moim przypadku? Błędy w żywieniu (nie staram się być na siłę w ujemnym bilansie kalorycznym, jem normalnie, tylko ćwiczę, a tłuszcz powoli się spala), czy może zbyt intensywny trening, a może po prostu ten stres?

Czy zeby naprawic swoj metabolizm to nalezy przestac robic cardio na jakis czas oraz dodawac co tydzien 100kcal glownie w postaci wegli, az waga ruszy do gory a pozniej znowu ciac kcal I dodawac te cardio lub hiit ? 

Jeśli nie mam innej możliwości to czy interwały mogą być wykonywane w dniu treningowym? Trening siłowy byłby np. o godzinie 15 a interwał o 19?

Cześć mam na imię Rafał mój staż na siłowni to nie całe 3 miesiące, ważę 79kg i mój wzrost to 186cm, cel redukcja tkanki tłuszczowej. Dieta na bilansie ujemnym. Mam pytanie odnośnie suplementacji czy stosuje ja poprawnie dzień trenigowy: rano bcaa, kreatyna, spalacz fat l- carnitine, clean burexin. Przed trenigem silowym : bcaa, clean burexin, kreatyna: Po trenigu silowym i przed aerobami: BCAA. Po zakończeniu trenigow: bcaa, kreatyna, białko z weglami.
W dni nie trenigowe ćwiczę interwaly Hiit lub tabata zależnie od pogod. Rano: Bcaa, kreatyna, spalacz fat l- carnitine, clean burexin. Przed interwałami: bcaa, kreatyna, clean burexin. Po trenigu: bialko i węgle, kreatyna

czy po interwałach stosować bcaa czy wystarczy bialko z weglami. No i zasadnicze pytanie co zmienić czy jest dobrze? Dziękuję za odpowiedź pozdrawiam

czy raz w tygodniu możey pozwolić sobie na coś niezdrowego i co ile jeść na mieście (Nie znając wartości KALORYCZNEJ)