Witam ;)

Czy robią masę, zależy mi na suchej masie o jak najmniejszym tak zwanym podlaniu ;D Jest warto przed treningiem przyjmowac porcję antykatabolików w postacji BCAA lub EAA ? Dodam że diete mam i piję białko po treningu ;) POzdrawiam i dziękuję za odpowiedzi ;)

Witam.

Chcialbym sie dowiedziec jak stosowac BCAA jezeli 1 trening silowy zaczynam ok 6 rano a wstaje o 5.30 a kolejny trening bardziej aerobowy(tj muay thai) robie ok 21. Wiem ze BCAA najlepiej stosowac zaraz po przebudzeniu i przed treningiem oraz po treningu. A jak to powinno wyglodac u mnie gdy moj 1 trening robie praktycznie zaraz po przebudzeniu?

Pozdrawiam.

Cześć,

Mam 175 cm , ważę 85 kg od tygodnia trenuje jak na razie cardio na rowerze stacjonarnym codziennie po 45 min , wychodzi 22 km, 500 kalorii przy tętnie 130,140

Chciałbym dodać do treningu suplementy. Czy mógłby mi ktos napisać jakie byłby najlepsze na początek aby zwiększyć efektywność treningu

Pozdrawiam i dziękuje za ewentualne podpowiedzi

Witam poszperałem trochę w internecie i wyczytałem, że w okresie redukcyjnym powinno przyjmować się suplementy jak izolat białka bcaa oraz kreatynę. Ważę 77 kg, % tłuszczu na moim ciele to 19,2 (trochę zalany), masa mięśni 62 kg, dieta 2392 kcal, 183 białka, 198 węgli, 91 tłuszczy. Chciałbym się dowiedzieć czy te suplementy są mi potrzebne do uzyskania wymarzonej sylwetki, jak je stosować (przed treningiem? naczczo? po trenigu?). Z góry dziękuję za odpowiedź.
Pozdrawiam Dawid.

Witam. Mam pytanie czy trening 6 razy w tygodniu podczas redukcji jest dobrym rozwiązaniem. Codziennie przeprowadzam trening siłowy a po nim 20 minut biegania? Chciałbym stracić około 5 kg tkanki tłuszczowej tylko nie wiem czy codzienne 20 minut treningu aerobowego wystarczy. Pozdrawiam

Witam :) Jak wiele kobiet, chcę schudnąć przed wakacjami. W przeszłości już trenowałam, ale bardziej dla przyjemności i nie patrzyłam na moją wagę. Przez ostatnie półtora roku nie miałam zupełnie czasu i zajadałam stres, a teraz zależy mi na tym, żeby zrzucić jak najwięcej w jak najkrótszym czasie.
Logicznie rzecz biorąc, im większy wysiłek tym więcej zrzuconych kilogramów - chciałam wziąć się za Insanity, ale przeczytałam opinie, ze lepszy dla mojego celu byłby trening aerobowy. Nawet się ucieszyłam, bo od razu pomyślałam sobie o tym moim bieganiu/truchtaniu. Później przeczytałam o treningu interwałowym.
Mam duże wątpliwości co wybrać, bo trening bez zadyszki wydaje mi się pójściem na łatwiznę i nie wiem czy zadziała, a z kolei przy krótkim treningu nie wydaje mi się, że spalę cokolwiek, tym bardziej że podobno nie można wykonywać go np. codziennie.
Bardzo proszę o poradę,
pozdrawiam!