Witam! Potrzebował bym porady jak ćwidzyć na redukcję tkanki tłuszczowej jak i wagi?
jakaś rozpiska czy porada? Każdy trening zaczynam bierznią 30 minut i kończę tak samo a co robić z resztą ?
Pozdrawiam

Witam, byłem dzisiaj u lekarza W szpitalu z częstymi bólami pleców w części lędźwiowej, mam skrzywienie kręgosłupa i lordozę spłyconą, mówiąc mu że chodzę na siłownie powiedział że "mam odpowiedz co do bólów" i nie wiem co robić przestać ćwiczyć siłowo i wybrać inny sport jak np. bieganie, rower, basen, i lekki ćwiczenia z ciężarami żeby nie obciążać pleców??

Czemu nie mam żył na rękach?? Kumpel jest o dużo grubszy że tak powiem i słabszy a ma a ja nie.

Z góry dziękuje za odpowiedzi

Witam oglądałęm wilm michala o drop setach ale wraz nie rozumiem czy to chodzi o to jak mam w poniedzialek klate i trica to robię w kazdym ćwiczeniu 3 serie normalneczyli po 6 pow i potem 4 seria 65 kg 6 pow 55 kg 8 pow i 45 kg 8 pow o to chodzi i to w kazdym cwiczeniu robi i codziennie z góry thx czy tak jak michal ze 1 cw 4 serie

Witam,
Mam 20 lat i problem z szewską/lejkowatą klatką piersiową, najogólniej mówiąc jest zapadnięta na całej jej długości wzdłuż mostka, po lewej i prawej stronie tak samo. Od niedawna zacząłem swoją przygodę z siłownią, na chwilę obecną skupiam się na pozostałych partiach mięśniowych głównie w obawie przed jeszcze większą deformację klatki. Dodam, że nie mam problemów z oddychaniem, a gdy raz na jakiś czas przećwiczę klatkę (rozpiętki plus ćwiczenie które polega na chwycie talerza mniej więcej tak jak podczas klaśnięcia i unoszeniu go na wysokość klatki i spięciu jej ) nie odczuwam zakwasów lecz raczej lekki ból żeber jest on minimalny i pojawia się przy bardzo głębokich wdechach. Proszę o polecenie mi jakichś ćwiczeń, które pozwolą mi zniwelować tą wadę przynajmniej wizualne. Myślę, że to pytanie przyda się wielu osobą gdyż ten problem dotyka jednego na dziesięciu chłopaków, a czasem i kobiet. Z góry dziękuję za odpowiedź i życzę Panu aby i Pański problem z klatką dało się jakoś rozwiązać. Pozdrawiam :D
P.S.
Przepraszam, że tak długo, ale chciałem opisać to jak najlepiej

witam miałem juz jakis kontakt z siłownia ale ciezko było z motywacja teraz mam dostep do prawie kompletnej siłowni na codzien i mysle ze motywacji mi juz nie zabraknie. chciałbym sie zapytac jak rozplanowac trening w ciagu tygodnia zeby był jak najbardziej efektywny od czego zaczynac jakie partie ciała w jaki dzien bo brak trenere i profesjonalnej podpowiedzi z gory dzieki pzdr