Witam!
Próbuję nauczyć się prawidłowej techniki wykonywania przysiadów (na razie z samą sztangą). Przy przysiadzie ze sztangą z przodu przy zejściu w dół garbię się w górnej części pleców. Przysiady ze sztangą za głową nie sprawiają mi problemów.
Czy są jakieś ćwiczenia które mógłbym wykonywać, które pomogą utrzymać mi właściwą postawę?
Pozdrawiam,
Daniel

Witam ,
trenuje na domowej siłowni wolnymi ciężarami .
mięsnie rosną i ładnie się kształtują ale nie są super twarde.
W dodatku łydka która kiedyś nie istniała dziś nie odstaje ale jest super miękka .
Co robić by to zmienić?
Pozdrawiam.
Rafał

Witam chcialbym sie zapytać jak robie pompki to już nie daje rady sie podciągać tam 5 razy podchwytem zeby bicki robic bo małe mam i co jeszcze byście doradzili patrzyłem trening domatora korzystam co powiecei ? i czy robilem duzy blad jesli robilem przerwy w trenningu np 30 pompek i 4min przerwy i znowu jestem na masie 68 kg 180 wzrostu

Co robić najlepiej na brzuch ? bo juz sie sam pogubiłem jestem w domu nie mam dostępu do siłowni posiadam drążek i co robic na bicki? najlepiej linki prosiłbym do podstron czy coś w tym stylu

Witam, mam 173cm wzrostu ważę 85 kg, mój problem polega na tym ze wszędzie jestem chudy ale mam duży brzuch.
Chciałbym stracić brzuch i przybrać masę w bicepsie, klacie i plecach.
Moje pytanie jest następujące :
-Ile razy w tygodniu chodzić na siłownie ćwicząc biceps, klatę i plecy, rok temu chodziłem na siłownie 6 razy w tygodniu przez miesiąc co niemało mi efektów w masie, aczkolwiek nabrałem trochę siły ale zależało mi głownie na masie w wyżej wymienionych miejscach i to mnie zniechęciło.
- czy mam brać jakieś suplementy , jeżeli tak to jakie?
- czy brzuch stracę tylko przy ćwiczeniach kardio?
Z góry bardzo dziękuje za odpowiedz i pozdrawiam !

1 tydzien 

Pn. Klatka - Triceps 
Wt. Plecy - Biceps 
Śr. Wolne 
Cz. Barki - Triceps 
Pt. Nogi - Przedramiona 

2 tydzien 

Pn. Klatka - biceps 
Wt. Plecy - Triceps 
Śr. Wolne 
Cz. Barki - biceps 
Pn. Nogi - Przedramie 

po 3 cwiczenia na dana partie będzie ok czy polecacie cos zmienic??