Czym różnią się te ćwiczenia? Jakie partie mięśni rozwijają? Czy można któreś z nich zastąpić jakimś ćwiczeniem na maszynie?

1. wyciskanie hantlami na ławce skośnej
2. wyciskanie na ławce płaskiej z hantlami

Witam
Mam pytanie odnośnie planu treningowego
Ćwiczę trening dzielony i mam pytanie odnośnie dni treningowych.
W poniedziałki robię nogi
Wtorek-klatka,łydki ,brzuch
środa biceps,triceps,przedramiona
czwartek- plecy
piątek- barki i brzuch

Chciałbym wiedzieć czy mogę tak ćwiczyć w sensie że we wtorek robię klatkę i obciążam też triceps a potem cwicze go następnego dnia i biceps ćwiczę w środę a potem on pracuje przy plecach.
Zostawić,zmienić ?

Pozdrawiam

Witam. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu, jestem w trakcie robienia masy mięśniowej.
Najlepszymi ćwiczeniami na rozbudowanie tkanki mięśniowej są ćwiczenia wielostawowe.
Rozpisałby mi ktoś jakie ćwiczenia te wielostawowe na jakie grupy mięśniowe ?
Ćwiczę 3 razy w tygodniu, jak już wspomniałem.
Dzięki z góry.

prosze o podeslanie przykladowego planu fbw. i mam pytanie czy trzeba 6 serii na plecy a na reszte po 3 co trening? jaki rozklad serii proponujecie
pozdro

Witam,mam parę pytań odnosnie planu FST7,a mianowicie jak ten plan rozbić ? w jakie dni, jaka partia ? ostatnie ćwiczenie na tą partie lepiej wykonac na maszynie czy na wolnych ? Ile ćwiczeń wykonać przed tym ostatnim ćwiczeniem i jaką ma Pan opinie na temat tego planu ? Poleca Pan go robić?
Z gór dziękuje za odpowiedź

Witam, nie mam dostepu do rowerka stacjonarnego ani do orbitreka, wiec co innego moglbym robic zaraz po treningy jako aeroby?