Wyniki wyszukiwania
Fraza: spalanie tłuszczu Liczba wyników: 1903Cześć Michał , zwracam się do ciebie z pytaniem chodzi mi o tłuszcze mianowicie co się z nimi dzieje po ich spożyciu załóżmy ze zjem 200 g smalcu w jednym posiłku z tego co słyszałem nasz organizm jest w stanie przyswoić 15 g tłuszczu na godzinę reszta trafia do toalety czy to prawda? a może nie do końca.
Proszę ciebie o odpowiedz.
co najlepiej stosować na spalenie tłuszczu i przez jaki czs stosować
Witam.Od kilku miesięcy trenuję dwa razy w tygodniu Muay Thai.Przy wzroście 175 cm ważę 72kg.Chciałbym jednak pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej z brzucha.Próbowałem ograniczać kalorie,ale to nic nie dało.
Czy chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne,lub zmianę diety?
Witam, mam zamiar schudnąć około 20 kg. Taki jest mój cel. Byłem kilka dni temu u dietetyka, dostałem dietę i mam kilka pytań, zacznę od faktów o mnie. Mam 173 cm wzrostu i ważę 92 kg. Procentowa zawartość tłuszczu to 32,5%. Zanim zacząłem stosować dietę jadłem 2-3 razy dziennie duże posiłki wysokowęglowodanowe typu kanapki z nutellą czy masłem orzechowym. Z wyliczeń dietetyka wynika, że spożywałem dziennie około 1900 kalorii. Zadana dieta wynosi 2100 kalorii i składa się z 5 posiłków dziennie co 3 godziny. Codziennie przed śniadaniem około 6:30 robię pompki. Na razie 4 serie po 8 powtórzeń, ale liczbę tą zamierzam zwiększać. Ponadto od 19:00 do 19:40 ćwiczę intensywnie na orbitreku, a potem około 20:15 jem kolację, kładę się spać po 23:00. Zazwyczaj są to dwie kanapki na chlebie razowym z sałatą, szynką drobiową i papryką lub pomidorem. Oczywiście soli ani cukru nie stosuję w ogóle. Dietę mam rzeczywiście zbilansowaną i nie stosuję suplementów poza 5ml tranu do śniadania. Moje pytanie brzmi - czy robię coś źle i czy powinienem coś zmienić, by wydajnie i zdrowo tracić zbędną tkankę tłuszczową? Przede wszystkim chodzi mi o ćwiczenia i ich pory oraz o węglowodany na kolację.
Dziękuję za poświęcony mi czas.
Witam serdecznie mam 96 kilogramów masy ciała, w ostatnim czasie redukowałem tkankę tłuszczową i z 25,6% zszedłem do 18,5% ,poprawiła mi się sylwetka lecz została póki co przysłowiowa ostatnia oponka, trenuję do 5 razy w tygodniu , na przemian siłownia z treningiem funkcjonalnym oraz zawsze po każdym treningu siłowym godzina stójki albo zadaniówki w parterze , Suplementacja to bcaa, tcm3 , po treningu białko i , anabolic dream od ihs i czasami na pobudzenie przed treningówka , czy przybrana przeze mnie metoda treningów i suplementacji jest dobra czy mogę coś zmienić żeby poprawić efekty i zacząć bardziej uwydatniać swoją sylwetkę zależy mi na poprawie wyglądu i dopaleniu resztki tłuszczu na brzuchu, siłowo i wydolnościowo jest ok. z góry dziękuję i pozdrawiam
Witam,
jestem zrozpaczona i juz nie mam pojecia co robic. ..moje zycie opanowalo dieta , juz nic na mnie nie dziala
po krotce 5lat temu - ograniczenie straszne kalorii 1000ckal - spadek do 55kg - efekt jojo- dietetyk i dieta 1500kcal przy codziennej aktywnosci fiz (silownia,bieganie,zajecia fitnes,interwaly)i aktywnym trybie zycia - spadek do 53kg - obecnie efekt jojo i 65kg mimo codziennych cwiczen i trzymaniu sie 90% deficytu kcal do 1500kcal- z czego bardzo umiesnione uda co mi sie wcale nie podoba ..cialo jest wysportowane ale zbyt potezne i otluszczone. tluszcz sie nie spala. jak juz zgrzesze np podczas imprezy to juz zostaje
Cwicze duzo albo silownia minimum 1h albo interwaly i bieganie. Odkwasilam organizm pijac sode z woda, biore witamine d, cynk i probiotyk,przyprawiam,pije ocet jablkowy ,zielone herbata itp a kg nie spadaja. ograniczanie weglowodanow bardziej w ogole mi nie sprzyja, kiedys opierajac diete o kanapki razowe i cwiczac mniej niz obecnie schudlam.
obecnie jestem rozdrazniona, nie zyje pelnia zycia,wstydze sie
czy moglbys zucic okiem na moj nowy plan, czy on mi pomoze.
9:00 pobudka - woda,pieprz cayene, cytryna
bieg 30-40min naczczo
10:00 owsianka 40g , joguty nat, light 150ml, jablko, cynamom -> czy moze lepiej jajko z warzywami??
13 - kanapka razowa lub ig do 150kcal z twarozkiem light, szklanka maslanki, warzywa, lyzka oleju lnianego3
trening 30min interwaly
16 - 100kcal Z kaszy ,warzywa zielone, 120g piers z kurczaka
19 - jajka plus warzywa
ja juz nie mam sily bo naprawde robie wszystko jak powinnam , czasem w weekend nie trzymam sie diety ale i tak jem regularnie i mieszcze sie w deficycie