Witam,
jaki spalacz możecie polecić na planowane końcowe 4 tygodnie redukcji? Obecnie poziom BF jest u mnie na ok. 14%, a chcę zredukować do 10 lub w miarę możliwość nawet mniej. Moja obecna waga to 70kg (ekto). Dieta na deficycie kalorycznym jest, trening siłowy i aeroby także. Tłuszcz schodzi jednak już dość opornie i dlatego planuję wrzucić spalacz (także dla lepszego samopoczucia).

Jakie suplementy polecicie na ten miesiąc w cenie np. 60 zł? Czy ClenBurexin 2 się sprawdzi? Albo coś od Olipmu?

Teraz głównie w tym temacie skupię się na daniach , poniweaż w innych tematach p.Gracjan Grochowski dobrze wszystko mi powiedział / opisał.
Tak więc
Czy pizza zamrożona z biedronki szkodzi redukcji ? - (Mieścił bym się w zapotrzebowaniu kalorycznym)
Czy pizza z fiero, capone itp (2-4 kawałki również szkodą redukcjii?)
Kebab - Tutaj p.Gracjan Mi powiedział, że na redukcji są one zabronione, ale jeżeli wezmę mięso drobiowe i będę jadł co 2/3 tygodnie ?
Czy Lody z lodówki w sklepie są zabrionione na redukcjii ?
Sorry może to głupie i retoryczne pytania, ale wole zapytać osób które się znają lepiej nż pierwsza lepsza strona GOOGLE. ;) Pozdrawiam

Witam.. jestem na redukcji ale nie mogę mieć ,,odpowiedniej'' diety boo sprawy finansowe dlatego jak sobie radzić z odchudzaniem.. jeść po prostu mniej czy szukać bardziej zdrowszych rzeczy

Witam, iż schudłem z 77 do 75 w 4 dni stosując każdego dnia Cardio szybki chód około 30 minut
i odżywiałem się dobrze ( dieta )
Too.. wpadłem na pomysł bym te cardio robił 6 x w tygodniu, z czego 3 razy byłyby po crossfit
Poniedziałek - Cardio
Wtorek Crossfit około 11 - > 16 (cardio)
Środa Cardio
Czwartek Przerwa
Piątek przerwa lub tylko cardio
Sobota Cardio
Niedziela Crossfit - > cardio
Muszę za wszelką cenę do 68/69 kg zgubić do 1 sierpnia inaczej nie widzę przyszłości dla siebie ;) jest to wyzwanie dla mnie które muszę zwalczyć i czy Nic się nie stanie jak bd robił crossfit, a po tym Cardio ? Czy lepiej może cardio a następnie crossfit ? Pozdrawiam !!!

Cześć! Po przeczytaniu artykuły Pani Sylwii http://projektbefit.com/bialko-w-diecie/ nasunęły mi się pewne wątpliwości, czy aby napewno nie robię sobie krzywdy ilością białka w mojej diecie. Jestem na redukcji, przyjęłam na moje 64kg 2g białka /kg masy ciala (oczywiście reszta WW i tłuszcze) Czy jest to dobry wybór?
Ćwiczę 4x ćw siłowe zaraz po nich 30 min aerobów oraz ranne cardio 2x tydzień.
Pozdrawiam :)

witam kupując dietę mam tam rozpiskę poszczególnych warzyw i i ich ilości moje pytanie dotyczy tego czy muszę się trzymać tej diety z tymi samymi warzywami co do grama? czy mogę dawać ich więcej np mam 100g pomidora a ja dam sobie ogórka pomidora i coś jeszcze na oko może tak być? dodam że jestem na redukcji