Wyniki wyszukiwania
Fraza: cardio Liczba wyników: 1549Witam jestem na diecie redukcyjneji juz 4tyg.Waga zeszla z 91kg do 86.5 i juz 3 dzien waze tyle samo .Jak myslicie co zrobic zwazyc sie za 3-4 dni znowu czy obciac kalorie? Ewentualnie dodac cardio bo nie robilem wgl poniewaz waga leciala? Prosze o pomoc
Witam chcę schudnąć jednocześnie chodząc na siłownie.
Poczytałem i obejrzałem masę filmów ale mam wątpliwości co dokładnie jeść...
Wiem, że dieta i cardio to podstawa aby osiągnać wynarzoną sylwetkę.
Proszę tutaj o dokładne przykłady dań, które można szybko i łatwo przyrządzić a które są polecane na redukcji.
WIem, że warzywa, kurczak, jaja i ryby (tylko w jakiej formie przygotować aby nie tuczyły ?)
Nie mam pewności co do owoców i do białego ryżu, podobo nie bardzo...
Proszę o przykłady, podzrawiam
Witam
Chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej walczyć z oponką. Zacznę może od tego że od jakiś 2 lat zacząłem regularnie chodzić na siłownię w celu poprawy sylwetki. W ciągu tego okresy schudłem ponad 20kg. Aktualnie ważę 79 kg przy wzroście 178 mam 30 lat. Na siłownie uczęsczam 5 razy w tygodniu plus od 3 tygodni wykonuję ćwiczenia cardio z insanity max 30. Niestety nadal mam problemy z brzuchem który cały czas jest "zalany" plus boczki. O ile przybyło mi mięsni na rękach i nogach tak brzuch mam wrażenie że pozstaje bez zmian.
Jem 4 posiłki dziennie. Nie jadam chleba zastępuję go waflami ryżowymi, na sniadanie najczęściej jadam mix sałat (paczkowanych z biedronki) z 100g piersi grilowanej w przyprawie gyros, 60g sera mozzarella wszystko polane oliwą lnianą.
Obiad : poł woreczka ryżu brązowego lub 70g makaronu pełnoziarnistego, z 120g kurczaka z 200g pomidorów z puszki i 200g warzyw na patelnie (wszystko wymieszane i gotowane w garnku)
Kolacja najczęsciej jest powtórzeniem śniadania
4 posiłkiem są kanpki z grilowaną piersią lub pół torebki ryzu z brokułami i piersią kurczaka.
Ze względu na tryb pracy na siłownię najczęściej chodzę po godzinie 21 gdyż wtedy najlepiej mi się ćwiczy.
Czy powinienem coś zmienić w swoim trybie żywieniowym lub ćwiczeniowym by pozbyć się opony ?
Witam mam 16 lat waże 92kg przy 179cm wzrostu (Nie wyglądam na 92kg lecz na 80 najwyzej). Ćwiczę na silowni od jakis 13 miesiecy z dosc dobrymi efektami, ale co z tego skoro wszystko zalane tluszczem. Przejdzmy do rzeczy chcial bym schudnąć do wagi 78kg lecz problem z ulorzeniem diety poniewaz moja rodzina zyje na wsi ze starymi tradycjami czyli na obiad same tłuste rzeczy a nie mam wlasnych finansow żeby dobrac sobie odpowiednie posiłki. Pytanie jest nastepujące czy jedzac takie rzeczy jak ziemniaki, kotlet wieprzowy smarzony z sałatka w małej ilosci da sie schudnac i czy jedzenie ryżu dziennie na sniadanie tez mi w tym pomoze. staram sie przeprowadzac treningi cardio 2-3 razy w tygodniu ale prucz tego mam jeszcze 4 godziny wychowania fizycznego w szkole. przez ostatnie 2 lata próbowalem schudnac lecz nic z tego pewnie bylo to spowodowane slabą wola, ale teraz nie bedzie tak prosto postanowilem sobie ze musze uzyskac moja wymarzona wage. Prosze o pomoc i z gory przepraszam za tak napisane pytanie ale jest to moje 1 w życiu.
Witam mam pytanie dotyczącej szóstki, ponieważ jest to co prawda sześć ćwiczeń bardzo podobnych do siebie.
Jestem na redukcji, nie jestem jakiś otyły. Myślę , że przy zgubieniu 10kg byłbym chudy dlatego też tak sobie myśle , że będę 30 dni na diecie by zgubić z 5kg i przy okazji będę przez te 30 dni ćwiczył A6W i jakie wy macie zdanie na temat A6W? Warto nie warto? Chudym nie chudym? Pomoże też zgubić trochę tłuszczyku?
Pomijając te pytanie ogólnie zadam też pare pytań odnosnie A6W w punktach. Prosiłbym o odpisywanie również w punktach.
1.A6W zacząłbym od dziś wieczorem ( od zaraz ) - i tak zrobię - Czy mogę robić A6W w dni powszednie wieczorem koło godziny 18 ?
2.Jeżeli robiłbym A6W wieczorem to po kolacji czy przed?
3.w 1 dzień weekendu będę biegał i robił A6W . Pierw Cardio potem A6W raczej tak ?
4.A6W Buduje tylko moje partię mieśni brzucha czy tez pomaga coś zgubić i jednocześnie rzeźbić?
Witam!
Jestem na redukcji tkanki tłuszczowej. Od 5 dni ćwiczę i zdrowo się odżywiam. Co myślicie o takim jadłospisie?
I śniadanie (6:30)- owsianka (bez cukru na mleku)
II śniadanie (11:30)- 2 wafle ryżowe, jabłko, gruszka
Obiad (14:00)- gotowana pierś z kurczaka, średnia porcja ryżu brązowego, mix warzyw.
Podwieczorek (17:00)- koktajl owocowy (kefir+łyżeczka cukru+jagody+ truskawki)
Trening- (18:00) 40 minut (cardio, orbitrek)
Po treningu .... no właśnie nie wiem co zjeść po trenigu, co polecacie? Podajcie dokładny posiłek i poweidzcie czy mój jadłospis jest okej? Co mam zmienić?