Interesuje mnie bardzoe efektowne cwiczenia na brzyuch i klatke piersiawa na spalanie tkanki tłuszczowej.

Witam czy taki plan treningowy na domowej siłowni dla początkującego jest dobry?
wtorek:klatka,barki,triceps,brzuszki
czwartek:plecy,biceps,brzuszki
sobota:brzuch,przedramiona
Jakie odżywki stosować przec treningiem i po treningu?

Witam !

Mam pytanie , czytałem i oglądałęm filmiki o podciąganiu się i tak dalej...
Była tam wzmianka o podciąganiu szerokim nachwytem , wyróżniono podciąganie pozytywne ( w góre ) i negatytwne ( w dół ) i słyszałem , że w celu zwiększenia siły oraz ilości powtórzeń dobrze jest robić w późniejszej fazie ćwiczenia ( kiedy już nie umiemy normalnie sie podciagać - dodam , że u mnie to już jest druga , trzecia seria... ) należy realizować tylko podciąganie negatywne , wskakujemy i powoooli sie opuszczamy.. , fakt czy mit ?

Czy można ćwiczyć ? i Jak ? z motylim kręgiem i skolizą na siłowini ?

Witam! Chciałbym poruszyć temat brzucha, jak wiadomo każdy robi inaczej, jeden mniej serii drugi więcej, jeden robi przerwy drugi jednak katuje bez. Chciałbym wysłuchać waszego zdania, waszych propozycji co do tego tematu. Czy warto robić przerwy? Czy lepiej robić bez przerwy? ( każdy mówi co innego) Jakie ćwiczenia, od których partii zacząc?
Wyślijcie mi mniej więcej swoje treningi, opiszcie je, napiszcie jakie to ćwiczenia ile serii, ile powtórzeń, oraz możecie swoje zdjecia dołączyć ( jeżeli to nie problem )
ZADANIE DLA WYMAGAJĄCEGO ALE JEDNAK MAM NADZIEJE ŻE POMOŻECIE, POZDRAWIAM. :)

Cześć,
Ćwicze 3 lata karate i mam ppytania czy ćwicząc karate mogę odpuścić sobie aeroby , jeżeli na treningu robimy ćwiczenia po których jestem zmęczony i zdyszany jak po treningu aerobowym a nawet bardziej (trening trwa 1h dwa razy w tygodniu) ??