Jakie są najlepsze metody na zwalczanie blokady/przestoju w trkacie kuracji odchudzającej. Przez pierwsze 2 miesiace zrzuciłem ponad 14 kg zbędnej tkanki tłuszczowej, lecz przez ostatnie 2 tygodnie waga się zatrzymała a cały proces spowolnił. Dodam, że jestem pod kontrolą dietetyka (dieta 1500kal. + treningi redukcyjne na siłowni połączone z cardio - 4x w tyg).

podczas diety odpada jedzenie słodkiego batonów itd placków ciastek niczego takiego niemożna jeść ? co można co nie ? zero soków herbata gorzka ?? zero cukrów czy jednak herbatę można słodzić i np zjeść batona przed treningiem ?

Witam jesli jestem na redukcji to moge pic np.3x dz. oliwe z oliwek po jednej łyszce?
Planuje taka małą redukcje gdzies kolo miesiąca zeby zeby troszke brzuszka sie pozbyc
dieta taka sama jak na mase tylko wegle obetne o połowe
Trening 3x w tyg + aeroby 3x w dni nie tr. bieg wolnym tepem po 1h zabezpieczajac sie bcaa
CZY MOZE TAK BYĆ?????????????????

Witam jesli jestem na redukcji to moge pic np.3x dz. oliwe z oliwek po jednej łyszce?
Planuje taka małą redukcje gdzies kolo miesiąca zeby zeby troszke brzuszka sie pozbyc
dieta taka sama jak na mase tylko wegle obetne o połowe
Trening 3x w tyg + aeroby 3x w dni nie tr. bieg wolnym tepem po 1h zabezpieczajac sie bcaa
CZY MOZE TAK BYĆ?????????????????

Witam chcialbym sie dowiedziec jaka byla by skuteczna dieta na redukcje tkanki tluszczowej i przy okazji chcialbym zdobyc sucha mase miesniowa jaka suplementacje zastosowac? Mam 177 cm wzrostu i wage 80 kg przy tym 40% masy ciala to tluszcz dodam tez ze nie mam dostepu do silowni chcialbym zrobic to wszystko domowymi sposobami. Zgory dziekuje i pozdrawiam

Witam Panie Michale, mam do Pana ogromną prośbę, mam 184cm wzrostu i 71kg wagi. od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni domowej, przez ten czas skupiałem się na masie gdyż tak poleciły mi doświadczone osoby lecz wiadomo na początku były kłopoty z dietą, ale po drugim miesiącu ćwiczeń wziąłem się za siebie i przytyłem około 3kg. Wszystko było już ok a tu nagle kicha, :( rozmawiając z pewnym trenerem powiedział że skoro mam około 17% tłuszczu to robienie masy może mi tylko zaszkodzić i przybiorę więcej tłuszczu, i że lepiej zrobić redukcję. I tu jest mój WIELKI kłopot, sam już nie wiem czy mam robić redukcję czy masę :( a jest to uciążliwe bo od dwóch dni jem co jem bo nie wiem czy jeść na masę czy redukcję, PROSZĘ Z CAŁEGO SERCA o pomoc, ponieważ ja już nie wiem co robić. Pozdrawiam Dawid.