Takie pytanie odnośnie mięśni. Powiedzmy, że ktoś ćwiczy 5 lat, wypracował dobrą sylwetkę, wiadomo z kilkoma miesiącami przerwy od dzwigania(kontuzje,przestoje). I nagle przestaje chodzić na siłownie,powiedzmy raz czy dwa na miesiąc odwiedzi siłownie,pogra w basket czy piłe,albo pojdzie na basen. I w miarę prowadzi diete. To mieśnie będą zanikać?? bo jak nie są pobudzane to chyba raczej taka jest naturalna reakcja organizmu,aby dążył do normalnej sylwetki. Bo przeciez większa ilośc mięśni ,wiekszy wydatek energetyczny. Pozdrawiam i czekam na opinie

Opisze mi ktoś jak dopinać mięśnie i jak bardzo prostować i zginać łokcie przy robieniu bicepsa i tricepsa? Z góry dzięki ;)

Jak przekonać dziewczyne żeby chodzila na siłownię, która myśli że bieganie będzie lepsze i zrobi wymarzoną sylewke a gdy zacznie dźwigac cięŻary to zaraz urosna jej mięśnie i będzie babo-chlopem.

Siema mam problem z spadkiem cm w obwodzie bicepsa,tricepsa co roku zaczynam przygodę z siłownią ale nie trwa ona za długo bo około 5miesięcy tylko i tak już od 6lat i zawsze po upływie około 4/5miesięcy kończę z siłownią bo ręka zaczyna się kurczyć! i raczej nie jest to spowodowane spalaniem tłuszczu wiem że cały czas nie będzie rosła z dnia na dzień ale dlaczego spada a nie utrzymuje się w dobrym stanie jak cały czas trenuję .Nie jestem chudy bo moja waga to 120kg na 182cm jest to sporo ale nie jest to tylko tłuszcz brzuch jest wielki ale jestem postawnym facetem bardzo szerokim w barkach z wielkimi plecami jest to spowodowane chyba tym że od małego podnosiłem ciężkie rzeczy a moja praca była oparta na wykorzystywaniu sporej ilości siły, teraz mam 25lat.W okresie kiedy nie trenuje obwód mojej wyprostowanej ręki nie napiętej to 40cm a po 2 miesiącach treningu na mojej ręce już widać efekty i wyprostowana ręka ma już parę cm więcej a po treningu na "pompie" dobijam nawet do 50cm i mięśnie są dobrze widoczne ale nie trwa to długo następne tygodnie trenuję tak samo z delikatnie zwiększonym ciężarem.biceps 2razy w tygodniu 4cwiczenia każde po 3serje po 14powtużeń triceps tak samo wycisk dobry a efekty nie zadowalające i po 4 miesiącach treningu wygląda trochę lepiej niż jak nie trenowałem i dużo gorzej od tego jak wyglądało po 2 miesiącach treningu i dlatego zawsze po tym okresie czasu przestaje trenować bo dobija mnie to ale powiedziałem sobie że w tym roku będzie inaczej mam zamiar dalej trenować! i nie odstawie siłowni obecnie trenuje już 5 miesiąc.Ale potrzebna mi jakaś rada i motywacja.W tym roku trenuję bez pomocy odżywek i sterydów od 3dni robię sobie tylko 2szejki na dzień z nutrition whey protein nie mam diety ale staram się utrzymywać podstawy zdrowego odżywiania, alkoholu nie tykam.Pomocy dlaczego tak się dzieje że niema efektów co robić żeby rosło jak trenuje a nie się kurczyło jak utrzymać dobry wygląd ręki nie tylko na 1miesiąc jak trenować...

Na drugi dzień po treningu wszystko ok, zakwasy, normalnie, ale zaraz po dobrym treningu nie mogę napiąć klatki, mięśnie są sflaczałe, ćwiczę normalnie ale napiąć klaty do pozy nie mogę :/

Dziendobry
Chcialbym zapytac czy na redukcji moge robic trening obciazeniami rzedu 25-30 % ciezaru maksymalnego, w kazdej seri 15 powtorzen, czy bd to za malo? Dodam ze robie minute przerwy miedzy seriami, ale czuje ze poziom tluszczu znika i miesnie tez dostaja ksztaltu, na mnie ten trening dzialaa bardzo dobrze, ale inni sie smieja ze robie takimi malymi ciezarami.