Witam
Przez 2 lata miałem problem z nogą, utrudniało mi to poruszanie się a wręcz uniemożliwiało. Mój ruch ograniczał się do kilkudziesięciu metrów dziennie. To w połączeniu z obżarstwem doprowadziło mnie do katastroficznych skutków. Ważę około 170-180kg z czego większość to tłuszcz. Nie dawno noga wróciła do pełni sił, postanowiłem przejść się na dłuższy spacer, niestety nie daje rady. Kondycje mam w opłakanym stanie ledwo pokonuje kilometrowy dystans i muszę odpoczywać. Chce schudnąć ale nie mam siły ... nie wiem co jeść... dodatkowo nie stać mnie na siłownie ani na konsultacje z dietetykiem. Ratujcie

Witam.
Jaka dieta jest według was najlepsza i najbardziej skuteczna ?
Układacie plan dietetyczny ?

Witam! Mam 17 lat waga 69 kg i chciałbym zrzucić 3 kg . Ułożyłem diete ale nwm czy jest dobra mam cos w niej zmienic?

Śniadanie

Jogurt naturalny duzy+ musli
Zielona herbata


2 snieadanie

2 bulki pełnoziarniste
Jogurt pitny 0 tluszczu ze sliwka bez dodatkow cukrów

Obiad

250 g piersi z kurczaka
1 pomidor
100g brokuły

Podwieczorek
4 wafle ryzowe
1 owoc
Kolacja
100 g piersi z kurczaka
1 pomidor

Witam
Dieta
1.śniadanie: 50g białka z odżywki + płatki owsiane
2. pierś 200g+50g ryż brązowy+ łyżeczka oliwy z oliwek+ warzywa
3 .pierś 200g+50g ryż brązowy+ łyżeczka oliwy z oliwek+ warzywa
4. pierś 200g+50g ryż brązowy+ łyżeczka oliwy z oliwek+ warzywa
5.kolacja: 4 jajka gotowane z tym, że 2 jem całe a z dwóch następnych tylko białka

Dodam, że pije tylko wodę niegazowaną czasem kawę czarną bez niczego. Robię 3 treningi na siłowni + 40minut aerobów, przed aerobami biorę aminokwasy jabłczan kretyny i białko a przed treningiem stak przedtrenigowy.
Moje pytanie dlaczego to wszystko nie daje żadnych efektów po dwóch tygodniach, brzuch dalej duży taki sam jak był bez centymetra zmiany. Co zmienić? bo zaczynam się już denerwować. Mam 24 lata 92kg i poziom tkanki tłuszczowej około 23%. Proszę o pomoc.

Czy w momencie kiedy schodzę z wagi .Dieta wysokobiałkowa bez tłuszczu cukru 6 posiłków i Białko 2 razy dziennie między posiłkami . chcę zmniejszyć zawartość tłuszczu w organizmie i przez co wyostrzyć zarys mięśni .Ale czy w momencie tej redukcji moje mięsnie rosną ? . Czy będzie mi się zwiększał obwód wszystkich mięśni ? . Chcę zejść z wagi ale też powiększyć mięśnie .