Witam!
Z powodu szybkiej przemiany materii oraz nietolerancji laktozy ciężko jest mi zbudować masę mięśniową. Czy istnieją jakieś odżywki białkowe dla ludzi nietolerujących laktozy? W internecie można znaleźć informację, iż dla osób z tą przypadłością polecane jest białko sojowe. Jednak z tego co się orientuję białka roślinne są gorzej przyswajalne. Bardzo proszę o pomoc oraz o ewentualne sugestie w tym temacie.
Pozdrawiam.

Przed treningami siłowymi i wysokobiałkową dietą jadłam raczej same węglowodany, a mój ruch opierał się na siatkówce (3x w tygodniu treningi plus jeden, dwa mecze w weekend, z tym że to nie był jakiś mega wysiłek, raczej rekreacyjnie). Teraz, kiedy na prawdę wzięłam się za siebie, podnoszę ciężary trzy razy w tygodniu i do tego często robię jakiegoś hita na rowerku, przytyłam pięć kilo... Nie możliwe że są to same mięśnie xD Mam grupę krwi A, czyli niby nie jestem mięsożercą. Czy możliwe że steki i ryż z kurczakiem to nie dla mnie i powinnam zmienić dietę i jeść trochę mniej białka, żeby teraz to zrzucić ?

Potrzebuję ułożenie diety na masę dla 20 lat(skończone wczoraj ) 65,4 wzrost 174 cm akurat mam problem sam układać dietę bo często przekraczam ilość węglowodanów lub cukrów i boję się że prędzej czy później odbije się to zdrowotne a narazie kiepsko idzie mi samemu układanie diety więc jak mogę prosić o ułożenie prowizorycznej diety
przy zapotrzebowaniu kalorycznym 2534

Screeny obecnego żywienia mogę wysłać prywatnie na PW lub E-mail

Chce przejść na dietę paleo. Ciekawi mnie jaka ilość owoców jst dozwolona, żeby nie przesadzić z ilością cukru. Jakie owoce wybierać i czy godzina ich spożywania jest istotna?

Czy dieta bezglutenowa rzeczywiście jest lepsza od diety kulturystycznej? Co daje odstawienie glutenu?

Witam, chciałbym się dowiedzieć od osób które stosują lub stosowały diete Intermittent fasting robiąc masę, czy jest to mozliwe podczas stosowania takiej techniki żywnienia? Przez ostatnie 5 tygodni byłem na If na redukcji i przyniosło to świetne rezultaty i na tyle spodobał mi się ten tryb żywienia że chciałbym go kontynuować podczas budowy masy. Cięzko mi sie teraz przestawić na zwykły tryb dostarczania pozywnia przez cały dzień dlatego jest to dla mnie ważne :)