Witam
Ciągle drażni mnie ten temat bo nie wiem co wybrać jedni mówią tak jedni tak chciałbym się dokładnie dowiedzieć co będzie lepsze , trenowałem wczesniej 8 mieś silownie i 4 crossfit do teraz i do tego 3 razy w tyg trening MMA , wczoraj spotkałem się z znajomym rodziców jest on trenerem osobistym i powiedział mi żebym nie cwiczyć crossfit`u bo to jest totalna ogólorozwojówka , nie zrobie przy tym dobrej sylwetki ani siły , bedę tylko lepszy wytrzymałosciowo . Chcę zacząć dobra ,,masę'' bo rzeźbę mam już dobra , nie chce mieć tylko sylwetki ale być silniejszym , mieć lepszą kondycję i szybkość abym też było coś pod mma . Moje pytanie co będzie lepiej trenować , za wszystkie odpowiedzi dziękuje .

Witam krótkie i na temat pytanie Ile serii i powtórzeń na BUDOWĘ MASY MIĘŚNIOWEJ ? Ludzie mi mówią że 4 serie po 12-16 powtórzeń inni mówią 6 Serii po 6-8 powtórzeń jestem kompletnie zagubiony.

Witam! O kreatynie jest bardzo dużo artykułów itp. , lecz nie potrafię znaleźć odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie... Jak wygląda trening podczas masówki z suplementacją kreatyną.
Czyli mówiąc prościej.... Jak powinien wyglądać trening podczas brania kreatyny? Dotychczas nie stosowałem kreatyny dlatego nie mam na ten temat dużej wiedzy.
Mój dotychczasowy plan wyglądał tak:
Dzień 1 Plecy+Triceps+brzuch
Dzień 2 Uda+Łydki
Dzień 3 Barki + kaptury
Dzień 4 Klatka+biceps+brzuch

Proszę o pokazanie mi jak powinien wyglądać plan podczas stosowania kreatyny
Z góry Bardzo dziękuje za odpowiedź
Pozdrawiam : )

Witam, wiem że pojawiło się ostatnio sporo filmików na temat rozciągania, ale wszystkie dotyczyły rozciągnięcia nóg, lub dołu pleców jak natomiast rozciągać górę pleców, przykładowo czworoboczny? Byłbym wdzięczny gdyby pokazane zostały wszystkie możliwe ćwiczenia rozciągające każdą partie a propo drugiej części pytania to chodzi mi o stawy całego ciała, jak można je wzmacniać ? jakimi ćwiczeniami ? z góry dziękuję i serdecznie pozdrawiam

Witam szybkie i na temat pytanie. Ile serii i powtórzeń na BUDOWĘ MASY MIĘŚNIOWEJ .

Witam! Chciałbym poruszyć temat brzucha, jak wiadomo każdy robi inaczej, jeden mniej serii drugi więcej, jeden robi przerwy drugi jednak katuje bez. Chciałbym wysłuchać waszego zdania, waszych propozycji co do tego tematu. Czy warto robić przerwy? Czy lepiej robić bez przerwy? ( każdy mówi co innego) Jakie ćwiczenia, od których partii zacząc?
Wyślijcie mi mniej więcej swoje treningi, opiszcie je, napiszcie jakie to ćwiczenia ile serii, ile powtórzeń, oraz możecie swoje zdjecia dołączyć ( jeżeli to nie problem )
ZADANIE DLA WYMAGAJĄCEGO ALE JEDNAK MAM NADZIEJE ŻE POMOŻECIE, POZDRAWIAM. :)