Witam, robię trening na masę od miesiąca i zastanawiam się jak często w tygodniu mogę ćwiczyć brzuch i jakie ćwiczenia pozwolą mi zbudować twardy i umięśniony brzuch. Pozdrawiam

Witam, mój problem polega na tym iż przez trzy miesiące miałem przerwę od siłowni ( choroba + szkoła). Chciałbym zacząć ćwiczyć '' od nowa'' i nie wiem jaki rodzaj treningu powinienem wybrać. Problem leży w tym, że przez te kilka tygodni rozpusty Brzuch na przodzie oraz po bokach jest zalany gruba warstwą tłuszczu ( bardzo grubą). Mam 18 lat, ważę 72kg i mam 168 cm wzrostu. Nie chciałbym utracić na sile, a wiem że redukcja nie sprzyja takiemu ''nabywaniu'' mięśni jak trening na masę, zwłaszcza komuś drobnemu jak ja. Proszę o poradę odnośnie jaki trening powinienem zastosować i o poradę czy po robieniu redukcji w czasie zimy dobrym pomysłem jest budowanie masy początkiem wiosny, gdy brzuch będzie w miarę ogarnięty oraz jak dostosować swoja dietę na taki trening ( chodzi głównie o stosunek makro). Z góry dziękuje za odpowiedź , Pozdrawiam ;)

Czy trening siłowy obwodowy czyli 7 stacji a w tym (podciąganie na drążku,pompki na poręczach, wyciskanie sztangi leżąc,zwijania na przedramię , wyciskanie hantelek na barki, dociąganie sztangi leżąc( deska na która sie kładziesz i dociągasz) unoszenie nóg w zwisie) wywołają hipertrofie i ogólną budowe sylwetki czy moge liczyć na tylko przyrost siły i dodam ,że wszystkie ćwiczenia są w zakresie 8 powtórzeń
z góry dzięki ;)

Witam !

Mam pytanie mam zapalenie sciegień w dłoni oraz nadgarstku, biore niesterydowe tabletki na zapalenie itp. Chodzi mi dokładnie o to jak juz np. wyzdrowieje kiedy moge tak zaczać cwiczyć juz z ciezarami ??

Witam serdecznie,
jak ćwiczyć ten mięsień? Sześciopaka wiemy jak zrobić, ale za nic w świecie nie wiem, jak wytrenować mięsień zaznaczony na obrazku, by był widoczny jak na wielu zdjęciach umięśnionych mężczyzn.

http://postimg.org/image/u50vgqdo1/

Pozdro!

Witam,
interesuję się kulturystyką już kilka lat i zawsze mnie jedno zastanawiało, po co ćwiczyć na redukcji? Na siłowni nadrywamy włókna mięśni, aby nadwyżka kaloryczna i dobra regeneracja odbudowała nam je w nadmiarze, co jednak przy redukcji, kiedy mamy ujemny bilans kaloryczny? Budowanie masy mięśniowej i spalanie tłuszczu w tym samym czasie jest niemożliwe, siła też nam raczej nie wzrośnie, więc nie lepiej zastąpić siłownię większą ilością aerobów?
Z góry dziękuję za odpowiedź i wielkie POZDRO :).