czy można spożyć 300g płatków owsianych w ciągu dnia tzn. w dwóch posiłkach jeden po drugim?

Witam, czy moge dodac 1kg bananow do diety? sa kaloryczne,, ale slyszalem ze za duza ilosc fruktozy hamuje wzrost masy miesniowej. pozdrawiam

Mam pytanie na temat przerw miedzy posilkami poniewaz wiekszosc opini mowi o tym, ze posilek powinien byc spozywany co 3-3.5h. Jesli jem 5-6 posilkow w ciagu dnia mozna zastosowac ta zasade ale jezeli nie mam czasu na spozywanie tak duzej ilosci posilkow i optymalniej bedzie dla mnie rozlozyc diete na 4 posilki jakie odstepy czasowe powinienem zastosowac czy ma to naprawde takie znaczenie? Czy liczy sie ilosc spozytych kalori i wartosci odzywczych w ciagu dnia czyli laczna zawartosc spozytych skladnikow? (Zastanawia mnie jak Pan Michal Karmowski zastosowal podzial czasowy w ciagu dnia w projekcie Be Strong dla Mateusza M.)

Powiedzcie mi czy dobrze mam rozłożone makroskładniki na masie??? ważę 80kg mam 190cm wzrostu...Węglowodany 6g/kgMC.......Białko 3g/kgMC.......Tłuszcze 2g/kgMC..wychodzi 4320kcal... Dodam że mam dużo wysiłku siłownia 4x w tygodniu dojeżdżam do pracy na rowerze 2x20 min dziennie 5-6 razy w tygodniu i w pracy dużo chodzę... i zastanawia mnie ilość tłuszczy czy nie jest za duża ale musiałem czymś podbić kaloryczność diety jak miałem mniej waga spadała teraz jeszcze nie określę bo trzymam tyle od 2 dni..