Witam. Aktualnie jestem na redukcji. Moje pytanie jest proste: Czy na redukcji mogę wrzucić 30gram oliwy do śniadania, zamiast do drugiego posiłku? Dodam, że śniadanie jem około 9:00, natomiast drugie śniadanie 12:00.

Witam. Aktualnie jestem na redukcji. Raz już zadawałem to pytanie jednak chciałbym, dowiedzieć się coś więcej od innych na ten temat. Moje pytanie brzmi: "Czy na redukcji mogę stosować oliwę z oliwek do drugiego posiłku zamiast orzechów" Dodam że na noc zjadam już orzechy laskowe.

Witam mam 24 lata, 172cm wzrostu i obecnie 77kg wagi . Jestem ektomorfikiem ktory 2 tyg temu skonczyl masowanie z 72kg na 79kg (bf sprawdzalem mialem okolo 11%) przy spozywaniu 4000 kcal około, stwierdzilem ze przed samymi wakacjami zrobie miesiac reduckji zeby zbic wode podskorna i resztki tluszczu z brzucha. Dodałem aeroby 3 razy w tyg po 20 min po treningu silowym i trening brzucha 2 x w tyg i spalacz ALRI VENOM HYPERDRIVE 3.0 przy zmniejszeniu kcal do 3000. Aktualnie bede schodzil teraz na 2800kcal przy wartosciach : bialko calkowite : 240g tłuszcze : 77g weglowodane : 270g , w diecie mam same pelnowartosciowe produkty bez zbednych kalori itp. I moje koncowe pytanie czy podczas redukcji lepiej zebym zmniejszyl bardziej liczbe tluszczy a dodal wegli czy pozostac przy tym ?

Pytanie od Marty:
"Jestem w okresie redukcji i chciałabym zrzucić zbędny tłuszcz, w związku z tym wyeliminowałam z diety wszystkie tłuszcze. Mam w diecie ok. 100 g białka i 100 g węglowodanów. Czy to jest dobry zabieg? Dodam, że mam 20 lat i ważę 56 kilogramów."

Witam
Czy katabolizm mięśniowy podczas redukcji jest nieodzowny , czy to poprostu kwestia zbyt dużego deficytu?

Witam. Jestem na redukcji trzeci tydzień,diete rozpisał mi chłopak który się tym zajmuje. Skłąda się z low carb day,medium carb i high carb ,codziennie inaczej,po szejsc posiłków dziennie odpowiedniej ilosci gram białka,węglowodanów i tłuszczu,do tego biore aminokwasy,witaminy i białko. Codziennie rano mam cardio 40 minut 125-135HR plus 4 razy w tygodniu wieczorem cwiczenia siłowe. W pierszym tygodniu waga poleciała ponad 4 kilo, w drugim robiłem wszystko tak samo i waga się nie zmieniła,a nawet pół kilo przybyło. Wiadomo dlaczego? Dziękuje.