Witam. Małe i proste można powiedzieć pytanie. Czy wafle ryżowe mogą być zamiennikiem ryżu?

Witam prosze o jakąś rozpiske przy diecie na mase
o ktorej co i jak zjesc i ile???????

Za każdym razem gdy przechodzę na dietę i śniadanie rozpoczynam od owsianki , przez cały dzień niesamowicie męczą mnie ... gazy . Czy jest na to jakiś sposób oprócz jej odstawienia ? Może sposób przyrządzenia ma znaczenie w tej kwestii ?

Jaka powinna być odpowiednia ilość tłuszczu w organizmie przy diecie na masę? Sam jestem ektomorfikiem i mam 16.6% tłuszczu, dodam że ważę 68kg i 192cm wzrostu . Chce przytyć bo wyglądam za chudo, więc redukcja odpada..? Co mi poradzicie .?

Denerwuje mnie ciagle jedzenie kurczaka karkówka jest smaczniejsza

może ktos powiedzieć w końcu co trzeba jeść itp jak ćwiczyc??