Witajcie, w koncu wzielam sie za sb i chce rozpoczac redukcje...jest tylko maly problem: za rowny tydzien jade na 3-dniowa wycieczke szkolna. Nie bede miala jak liczyc btw, kcal i wgl trzymac czystej miski bo wiadomo jak to na wycieczce bede skazana na to co bedzie. Czy jesli postaram sie duzo nie jesc i unikac slodyczy itp. aczkolwiek kawalek czeko gorzkiej moze wpasc to nie zawali mi to pierwszych drobnych efektow po tyg. redukcji? Oczywiscie po wycieczce od razu wracam na redukcje. Czy czekac z redukcja i zaczac jak wroce z wycieczki?

Nurtuje mnie pewna sprawa., mianowicie co zrobić jeśli chce zrobić redukcje ale wypada mi ważne spotkanie(w restauracji) i 4-dniowywyjazd do rodziny w przeciągu najbliższego 1,5 tyg (spotkanie w tą sobotę, wyjazd w przyszłym tyg. (od czwartku). Nie można z jednej strony podporządkowywać życia redukcji ale z drugiej strony nie chce czekać, tylko zacząć tą redukcję a w te dni nie będę miała możliwości policzenia btw i miski. Czy takie zdarzenia mogą hamować redukcje, zwłaszcza że ja dopiero ją zaczynam (startuję od jutra). Czy organizm spala tłuszcz gdy zaistnieje deficyt kcal czyli po prostu calories in vs calories out czy musi minąć trochę czasu od rozpoczęcia redukcji żeby tłuszcz zaczął być spalany?

Cześć, nazywam się Damian i mam pewien problem, kończę redukcje tkanki tłuszczowej i teraz moim celem jest utrzymanie wagi na wakacje i stąd moje pytanie jak wyjść z diety redukcyjnej tak abym się nie zalał i utrzymywał dotychczasową formę, mam 20 lat , 67 kg przy 175 cm wzrostu , stosowałem dietę nisko tłuszczową. Za udzielenie jakichkolwiek wskazówek z góry dziękuje

Zastanawia mnie czy można jeść ziemniaki na redukcji, oczywiście przygotowanych w odpowiedni sposów (z parowaru, z piekarnika albo jeszcze inaczej bez dodatku tłuszczu).

Hej.
Mój staż na siłowni wynosi około 1,5 roku aktualna waga 82.8 wzrost 183. Od początku marca jestem na redukcji. Udało mi się zejść z 89 kg ( 16% bf) do wagi 82.8 ( 14% bf). Dotychczas stosowałem diete : 190 g B / 230g W / 63g T.
Co 2 tyg badam stan tkanki tłuszczowej. Pomiędzy ostatnimi pomiarami masa ciała spadłą jednak bf zwiększył się (13.4 do 14). Stosuje się do stylu żywienia IF ( pomijam śniadania). Nie jestem pewien co do typu mojej budowy ale najbardziej pasuje do endomorfika. Dosyć ciężko pozbywam się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Ostatnio natrafiłem na diety uzależnione od grupy krwi. Z artykułu tego wynika że mając grupę A powinienem odstawić inne mięsa niż ryby i kurczak , wszelki nabiał oraz serwatki (odżywki białkowe) . Od bieżącego tygodnia testuje dietę opartą na produktach dozwolonych dla grupy A oraz rozkład makroskłądników: dni treningowe 180 B/260W 60T DNT 180B/30W/70T. Co sądzisz o dietach pod konkretne grupy krwi ? Czy ostawić nabiał ?(podobno organizm gromadzi więcej wody pod skórą od nabiału) Co mógłbyś mi poradzić przy redukcji ?

Witam Mam 31 lat , 85 kg , 1,5 miesiąca na siłowni , obecnie jestem na redukcji bo jestem typowym endoformikiem .
Dziennie spozywam 1600 kcal , 230 B , 86,4 Ww , 30 tł. czy to jest dobry bilans diety ?