Jeśli macie jakiekolwiek pytania piszcie z sensem. Piszcie prosto i na temat ! Tylko w tedy dostaniecie rzetelną odpowiedź. Pytania typu : czy warto ćwiczyć w domu ? - Jest kompletnie idiotycznym pytaniem. Kolejne kilka : Czy warto kupić worek (?) Czy nie za późno ćwiczyć MMA lat 16 (?) - Za późno zaczyna się ćwiczyć od 1 roku życia. (?) Może ma ktoś fajną dietę i chce się nią podzielić (?) - Tak - ale i tak na nie nic nie osiągniesz. (?) Po jakim czasie widać efekty (?) - ćwicz a je zobaczysz ( zależy od wielu czynników . odżywiania , treningu, genów , itd ) Jak często trenować na masie (?) - zależy ile masz czasu. Koniec tych pytań. Często zadajecie pytania (nie wszyscy) licząc na nie ziemskie odpowiedzi. Proszę was o jedno jeśli naprawdę liczycie na pomoc kogoś z nas - piszcie swoje pytania z sensem.

Siemka, dużo czytałem na temat smarowania gwintów, ale nigdzie nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie :/ i tak pomyślałem sobie, że może Wy mi pomożecie. Otóż
Ćwiczę od 2-3 miesięcy kalistenikę. Zaczynałem od zera. Nie umiałem się podciągnąć ani razu. Cwiczylem 3x w tyg. Robilem opuszczanie na drążku 5 serii, dipy 5 serii, pompki 5 serii, przysiady 3 serie i ćwiczenia na mięśnie brzucha. Obecnie podciagne się już 6-7 razy dokładnie nachwytem.
Koledzy zaproponowali mi smarowanie gwintów w podciaganiu. Muszę podciągać się nachwytem co 2 godziny po 3 powtorzenia 6x w tyg. bez niedzieli i tu jest mój problem.
Podciaganie w smarowaniu gwintów ok, ale co z pompkami, dipami, przysiadami i brzuchem ?!?! Mam się tylko dajmy że przez 2 tygodnie skupić na podciaganiu i resztę odpuścić ?? Czy może robić sobie trening 2-3 razy w tygodniu zaczynając go 1 serią smarowania gwintów w podciaganiu i potem zrobić 5 serii dipów, pompek, przysiadow i brzuch i potem 2h po treningu dalej smarować gwinty w podciaganiu ?? Czy jak ?? Proszę pomóżcie. Pozdrawiam !!!

Cześć piszę do Was w bardzo hmmm kłopotliwej dla mnie sprawie. Otóż jeszcze 1 stycznia wazylem 76 kg. Odpowiednia dieta i parę ćwiczeń kalistenicznych m.in. pompki, absy, opuszczanie na drążku oraz dipy doprowadziły do tego że obecnie ważę 64 kg. Waga spadła przy braku aerobow gdyż przez caly czas borykam się z kontuzją w stawie skokowym ;( Ćwiczę do dzisiaj, systematycznie, z dietą i już się zalamuję, ponieważ NADAL mam sporo tłuszczu na całym ciele !!! Nie mogę tego zrozumieć spadło 12 kg a ja nadal wyglądam jakby to określić hmmm ... jak "zbity". Jak usiadę lub się schylę to widać ten tłuszcz. Do tego ważę mniej niż koledzy ktorzy nie ćwiczą na silowni a wyglądają normalnie. Tylko ja zapierdzielam przez pół roku i nic. Mówią że np. jestem szeroki w barach, zbity. A ja się tyle starałem. Nie dość że nie mogę biegac to jeszcze moja sylwetka jest do dupy. Ogólnie to czuję i widać mi trochę mięśnie brzucha, ramiona, barki, biceps i triceps też się poprawił oraz klatka też twardsza ale z nią też lipa bo jest na cyckach tluszcz...
Błagam poradźcie coś bo juz pół roku się męczę i tak lipa...

Witam, mam 18 lat i do tej pory ćwiczyłem nieregularnie w domu. Zaczęły się wakacje wiec postanowiłem wziąć się trochę za siebie. Wykonuje ćwiczenia oparte na ciężarze mojego ciała, jednak podczas robienia pompek, w prawym łokciu coś mi przeskakuje. Problem pojawia się w momencie gdy jestem najbliżej ziemi, w wewnętrznej(?) części łokcia . Jest to dość bolesne i często nie jestem w stanie dokończyć pompki co nie pozwala mi efektownie ćwiczyć. Dzieje się tak już od dłuższego czasu mimo długich przerw w ćwiczeniach. Łokieć nie boli mnie poza ćwiczeniami ani po treningu, czuje tylko dyskomfort spowodowany tym nieprzyjemnym uczuciem strzykającej chrząstki. Chciałbym zapytać jak porządnie rozgrzać ten łokieć i czy jest jakiś sposób aby pozbyć się tego problemu?

Witam mam 17 lat, od kiedy pamiętam interesowałem się sztukami walki. Przez pewien okres sam ćwiczyłem mma, lecz z przyczyn braku czasu (szkoła) musiałem przestać. Moja pasja jednak nie minęła i planuje kontynuować treningi w domu na worku.

Pierwsze pytanie, to jaki worek wybrać ? Szukając znalazłem dużo ofert z workami do 1 metra długości. Czy nie będzie on za lekki i po uderzeniach będzie strasznie latał ?

Drugie pytanko to jaki worek byście mi polecali ? ( długośc, ciężar, obwód itp.)

Trzecie, znacie może jakieś dobre, nie za drogie firmy, które moglibyście mi polecić ? Chodzi mi o taki worek, w który po uderzam przez parę lat.

Z góry dziękuję :)

Witam

W jaki sposób mógłbym zredukować tkankę tłuszczową (brzuch). ĆWICZENIA (KARDIO) które stosuje na partię brzucha to brzuszki napięte do połowy 3 × 50 + tkz scyzoryki 3 × 15 + pompki na podwyższonym stopniu 3 × 100... Suplementy który stosuje to BCAA. PROSZĘ O PODPOWIEDZ