Witam mam do Pana pytanie dotyczące tłuszczy z masła więc do rzeczy w internecie jest mnóstwo artykułów dotyczących tego tematu jedne mówią że masło nie jest zdrowe inne wręcz odwrotnie. Pan ma olbrzymie doświadczenie i wiedze w zakresie odczywiania więc postanowiłem zapytać jakie jest Pańskie zdanie na ten temat. Dodam że jestem ektomorfikiem aktualnie kończe reverse diet i chciałbym zbudować solidną mase. Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam

Czy przyprawianie sobie kurczaka różnymi przyprawami nie wpłynie na naszą sylwetkę i czy wgl stosowanie przypraw jest zdrowe ?

Czy przyprawianie sobie kurczaka różnymi przyprawami nie wpłynie źle na naszą sylwetkę i czy wgl stosowanie przypraw jest zdrowe ?

Witam , mam problem ze zgubieniem tkanki tłuszczowej z takich partii ciała jak uda i pośladki.
Typ mojej sylwetki to gruszka. Od pasa w górę mój rozmiar to XS, dolne partie S-M.
Wykonuję ćwiczenia 3 razy w tygodniu plus zdarza się także basen.
Zazwyczaj zaczynam orbitrekiem -40 minut, później suwnica i odwodzenie nóg do wewnątrz i zewnątrz. Kończę trening przysiadami z niewielkim obciążeniem i ćwiczeniami na brzuch.
Jeżeli chodzi o jedzenie unikam słodyczy, piję wodę, jogurty naturalne, pieczywo graham, przeróżne sałatki na bazie rukoli, oliwek itp.

Proszę o pomoc ;(
Pozdrawiam

Witam. Macie może pomysły na jakieś kaloryczne i smaczne jedznie dla ekto ? :) Jeśli tak napiszcie w komentarzu :) Dzieki

Witam chcialbym uzyskać forme tak jak mają np. crossfitowcy, modele fit itd.
Wyjeżdżam na pół roku na kurs do jednostki wojskowej a wiadomo jakie tam jest jedzenie :-/ i brak mozliwości żeby samemu coś zrobić :/ .Siłownia , basen , duzy park do biegania jest tylko tej najważniejszej diety brak . Jakich suplementów bym musiał użyć i jakich treningów żeby zmienić swoje ciało przez pół roku (żeby było widać ten zarys mięsni) mam 175cm wzrostu ,73kg i 87cm w tali brzucha, troche tłuszczu jest do zredukowania ;-)