Hej.
7 miesiąc redukcji minął.Waga z 146,2 na 94,7! , obwód w pasie+/- 30 cm mniej.
Pozostało zbić lekką oponkę/skórę która została i trochę tłuszczu na wewnętrznej stronie ud.

Jakieś porady?Ćwiczenia?Czy końcówka redukcji charakteryzuje się jakimiś zmianami ?
Co do celów-waga już nie ma większego znaczenia(no może zejść do 90 kg co myślę nastąpi za miesiąc,bardziej skupił bym się na obwodach ciała,właśnie na brzuchu i udach.

Chętnie poczytam sugestie.

Cześć,

Pytanie jak wyżej. Pozdrawiam

Witam! Jakie ryby polecacie na redukcji ? Co sądzicie o mintaju i pandze,bo o tej drugiej słyszałem wiele złych opini żeby jej nie jeść. Pozdrawiam!

Witam, jakie ryby polecacie na redukcji ? Pozdro

Na jakimś kalkulatorze obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi ponad 3000 kcal czy to normalne? Mała aktrywność fizyczna. Mam nadawgę ważę 88 kilo i 88 wpisałem w kalkulator i się trochę zdziwiłem
Czy coś robie nie tak? Czy podawać wagę czystego ciała bez tłuszczu czy jak?