Witam. Ćwiczę planem FBW. Mam podzielone na trening A i B. W treningu A mam coś takiego, że robię Przysiady ( nogi ) > Martwy Ciąg > Przyciąganie drążka górnego do klatki ( plecy ) i ptm klata itd. a w B mam Wykroki ( nogi ) > Wiosłowanie sztangą ( plecy ) i ptm klata itd. Moje pytanie do was : Czy w treningu A robienie Martwego i Przyciąganie drążka to dobry pomysł ? Czy lepiej wykonywać jedno z tych ćwiczeń ?

WItam. Chciałbym się zapytać jakie można wykonywać ćwiczenia na drążku .... Jak je robić dokładnie, w jakie dni, ile serii :)
Drążek jest 8 chwytowy:)

witam jakie robic cwiczenia na brzuch otóż byłem na redukcji i została skóra
i chcem sie tego pozbyc dzieki za odpowiedz pozdrowienia piotr :)

Witam Panie Michale,

po prawie 2 latach przerwy wróciłem do treningów. Zacząłem od HST 15 10 5, z 2 zestawami ćwiczeń (podstawowe złożone ćwiczenia) w systemie push&pull. Wszystko idzie bardzo dobrze. Dieta oczywiście jest. Główny cel- masa.

Teraz po 3 miesiącach cyklu treningowego zastanawiam się czy po tygodniowej przerwie (strategiczne roztrenowanie) zmienić ćwiczenia na inne (sztanga na sztangielki itp), czy pozostać przy tych obecnych. Kiedy je zmienię znów będę musiał zaczynac od sporo zanizonych obciążeń, zamiast skutecznie kontynuować dokładanie ciężarów. Może więc zmienić tylko szerokości chwytów, skrócić przerwy między seriami, tempo itp? Czy postawić na nowy bodziec i róznorodność ćwiczeń? Pytanie czy w tej chwili wyczerpałem już potencjał płynący z tamtych ćwiczeń (3 miesiące).

Jak Pan to widzi?

Z góry dziękuję za porady i gratuluję Panu pozytywnego podejścia do zycia i zarażania tym ludzi, motywowania nas! Życzę wielu sukcesów, wytrwałości, zdrowia i miłości w rodzinie!:-)

Pozdro!
Czawaj

Mam 172 cm wzrostu i waże 55 kg i mam 19 lat. problem tkwi w tym, że nie wiem od czego zacząć jeśli chodzi o budowe masy mięśniowej. Jedni radzą mi ćwiczyć "workout" na własną rękę i mówią by tylko normalnie się odżywiać ale zdrowo, drudzy zaś, że najlepszym rozwiązaniem była by siłownia i że do przemiany potrzebna jest dieta. Możecie zauważyć można się w tym pogubić, a ja się na tym za bardzo nie znam. Bardzo bym chciał przejść taką przemiane, odmienić się, przejść jakieś zmiany. Oczywiście na lepsze. :) Proszę o pomoc. ;)

Jak rozłozyc trening ba 4 dni najlepiej poniedizlek ,wtorek, sroda, piatek . Najlepiej jakby biceps i triceps byl w jednym dniu .Pozdrawiam