Hej Michał, Zacząłem się podciągać na drążku i jest to mój pierwszy raz, daję rade tylko 2x i robię podciąganie na krześle, szerokim nachwytem. Nogi ugięte w kolanach i pod stopy daję krzesło, aby sobie pomagać. Nie wiem czy robię to dobrze, na internecie nie mogę znaleźć żadnych filmików instruktażowych jak poprawnie wykonywać podciąganie z krzesłem. Dodam, aby się pochwalić, że schudłem 22kg samą zmianą jedzenia ( po części inspirowaną twoimi filmikami ;)) ) zacząłem biegać i teraz dorzuciłem do tego pompki + drążek. Pytanie: Czy omówił / pokazał byś to przy okazji jakiegoś filmiku?

Witam
Mam taki problem że nie wiem jak ustalić sobie co będę ćwiczył w dany dzień, np w poniedziałek plecy etc. nie mam pomysłu jak ustalić co chce robić i w jakiej kolejności . Chodzę na siłownie od około 2 tygodni stosuje dietę i mam na celu schudnąć z 90kg do 80kg dodam ze mam 185cm wzrostu.

Pozdrawiam :)

Witam od 5 miesięcy ćwiczę na siłowni i próbuję utrzymać dietę, choć mi się to czasami nie udaje, gdyż mieszkam z rodzicami ,a jak to typowa rodzina lubią sobie trochę pojeść. Na screenach zamieszczę moje postępy.

Więc mam z tego robić rzeźbę?Jaki trening dobrać do tego by było idealnie oraz dietę. Nie mam żadnej wiedzy z tej dziedziny, więc proszę o pomoc lub o kontakt mailowy w celu pomocy dydaktycznych.

http://screenshooter.net/100475945/fopqhqo
Proszę o pomoc! Dzięki.

Witam!
Mam takie problem, iż zauważyłem u siebie przeprost w lewym kolanie. Nie odczuwam żadnego bólu, ale niepokoi mnie to. Nie wiem czy mogę w takim stanie trenować na siłowni. Czy jest to niebezpieczne i jakie ćwiczenia można zastosować w celu wyleczenia tego?

Witam mam uszkodzony prawe biodro ,jakie ćwiczenia moge stosowac żeby nie obciążać staw biodrowy ,z góry dziękuje za odpowiedz

Witam. Zastanawiam się, w jakiej sytuacji i na jakie ćwiczenia warto, a nawet trzeba założyć pas na przepuklinę? Jak najlepiej przepukliny unikać? Dodam, że dopiero zacząłem przygodę z siłownią.