Witajcie,

Pytanie jak wyżej i jakie sa najlepsze źrodła tych kwasów tłuszczowych?

Witam, chciałbym zapytać jak prawidłowo i zdrowo powinna przebiegać pierwsza redukcja, jak powinny wyglądać jej pierwsze tygodnie? Jak odpowiednio przestawić się z diety z nadwyżką kalorii na tą z deficytem. Jak i jakie stosować suplementy aby chronić swoje mozolnie wybudowane mięśnie przy odchudzaniu. Pozdrawiam Bartek.

Co jest złego w oleju słonecznikowym że nie można na nim smażyć ?? Albo czy można na przykład na zimno polać nim sałatkę (sałata+ogórek +marchewka). Są w ogóle jakieś zalety tego oleju czy bardziej wady,tyle opinii,że już nie wiem ocb . Pozdro :)

Czy w diecie dobrym źródłem tłuszczy mogą być orzeszki ziemne. Dodam że te własnoręcznie łuskane, nie solone, nie prażone.
Czy orzechy włoskie lub migdały są w czymś lepsze ?

Witam! Mam pytanie odnośnie obliczania zapotrzebowania kalorycznego. W niejednej wypowiedzi na ten temat usłyszałem, że powinno się do wzoru podstawiać beztłuszczową masę ciała. Czy to oznacza że jeśli mam zatłuszczenie organizmu 20% a ważę 80 kg to powinienem podstawić do wzoru 64kg x 24? (80 kg - 16kg - czyli to 20% tłuszczu). Czy jednak brać jakąś poprawkę na to zatłuszczenie? Proszę o rozwianie moich wątpliwości, pozdrawiam!

Witam.W dni nietreningowe biegam sobie na dworze a w siłowe chcę zamiast klasycznej bieżni robić interwały.Jak się za to zabrać , jak to robić.

Cel ,oporny tłuszcz z brzucha i uda.Waga 107 kg.Staż na siłowni pól roku