Jak długo robić hiit, żeby zastąpił mi 40 minutowe aeroby? Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam. :)

Czy trening HIIT mogę robić rano na pusty żołądek lub po wypiciu tylko 10-15g BCAA, bez zadnych wegli?

Czy trening HIIT mozna robic po treningu silowym po wybiciu BCAA + 60g carbo ?

Witam. Mam pytanie odnośnie treningu Hiit. Spotkałem się z wieloma pozytywnymi opiniami na temat takiej metody wiec osobiście postanowiłem ja wypróbować. Stworzyłem następującą wariacje:
10 sekund sprinty, 30 sekund delikatnego truchtu. Czy takowa rozpiska ma sens? Czy taki trening może być efektywny? Jeśli nie to bardzo proszę o sugestie. W chwili obecnej powtórzenia wykonuje przez 10 minut i z każdym tygodniem mam zamiar wydłużac ten czas o minute. Dodam jeszcze ze Hiit wykonuje po treningu FBW na siłowni i moim celem jest zgubienia zbędnych paru kilogramów. Z góry dziękuję.

Witam
Czy jeśli najpierw jem kolację a po 2 godzinach idę biegać to jest ok i w ten sposób schudnę czy lepiej trenować na czczo ? ma to jakieś znaczenie?

Przez kilka tygodni wykonywałem 20 minutowy trening HIIT (kilka razy w tygodniu). W trakcie wykonywania programu nie stosowałem bardzo konkretnej diety, jedynie starałem się unikać zbędnych kalorii, jednak nie obserwowałem wtedy spadku masy ciała. Kiedy zakończyłem treningi moja waga nagle spadła o 4 kilogramy w ciągu 2-3 tygodni (przy takim samym odżywianiu). Jak to wytłumaczyć? Czy możliwe jest, że trenowałem zbyt intensywnie i organizm zablokował pobieranie tłuszczu, a później metabolizm przyśpieszył kiedy przestałem trenować?

Pozdrawiam

witam,

chciałem zapytać czy dobrym rozwiązaniem w przypadku zakończenia 45-60 minutowego treningu siłowego było by zażycie BCAA (zażywanego także przed treningiem) i przystąpienie do dalszego treningu cardio - typu np.: HIIT?

reszta suplementów (kreatyna, białko, glutamina) dopiero po zakończeniu drugiego treningu (wtedy po tym 2-gim już bez BCAA)