Od dluzszego czasu mysle o odstawienie nabialu bo nim poprostu nie czuje sie tak super. Wiadomo czuje sie jak banka :D czasami bole glowy itd. Mam zamiar jesc wiecej miecha indykow,drobiu wolowiny jaj i wspomagac sie odzywkami. Mleko roslinne itd. odstawil ktos ?polecacie? jakie efekty ogolem opinie

Witam,
jestem zrozpaczona i juz nie mam pojecia co robic. ..moje zycie opanowalo dieta , juz nic na mnie nie dziala
po krotce 5lat temu - ograniczenie straszne kalorii 1000ckal - spadek do 55kg - efekt jojo- dietetyk i dieta 1500kcal przy codziennej aktywnosci fiz (silownia,bieganie,zajecia fitnes,interwaly)i aktywnym trybie zycia - spadek do 53kg - obecnie efekt jojo i 65kg mimo codziennych cwiczen i trzymaniu sie 90% deficytu kcal do 1500kcal- z czego bardzo umiesnione uda co mi sie wcale nie podoba ..cialo jest wysportowane ale zbyt potezne i otluszczone. tluszcz sie nie spala. jak juz zgrzesze np podczas imprezy to juz zostaje

Cwicze duzo albo silownia minimum 1h albo interwaly i bieganie. Odkwasilam organizm pijac sode z woda, biore witamine d, cynk i probiotyk,przyprawiam,pije ocet jablkowy ,zielone herbata itp a kg nie spadaja. ograniczanie weglowodanow bardziej w ogole mi nie sprzyja, kiedys opierajac diete o kanapki razowe i cwiczac mniej niz obecnie schudlam.
obecnie jestem rozdrazniona, nie zyje pelnia zycia,wstydze sie

czy moglbys zucic okiem na moj nowy plan, czy on mi pomoze.
9:00 pobudka - woda,pieprz cayene, cytryna
bieg 30-40min naczczo

10:00 owsianka 40g , joguty nat, light 150ml, jablko, cynamom -> czy moze lepiej jajko z warzywami??

13 - kanapka razowa lub ig do 150kcal z twarozkiem light, szklanka maslanki, warzywa, lyzka oleju lnianego3

trening 30min interwaly
16 - 100kcal Z kaszy ,warzywa zielone, 120g piers z kurczaka
19 - jajka plus warzywa

ja juz nie mam sily bo naprawde robie wszystko jak powinnam , czasem w weekend nie trzymam sie diety ale i tak jem regularnie i mieszcze sie w deficycie

Hej. Mam takie pytanko dotyczące słodzików. No bo stewia i erytrol to niby zdrowe słodziki, indeks glikemiczny niby 0 wiec nie podnosci cuku we krwi itd, ale co z faktem że podobno mózg odbiera słodki smak, jako, że idzie jedzonko i wyrzuca insuline a tu jedzonka nie ma i co? po dłuższym czasie takiego czegoś można mieć problemy ze zdrowiem jak i waga... co o tym sadzicie? Jak to jest z tym że mozg reaguje tylko i wylacznie na slodki smak i wtedy w ramach przygotowania wyrzuca inse?

Witam, od dawna probuje się odchudzić , najpierw byly proby zwyklej "kulturystycznej" diety - nie powodzenie ze względu na słaby charakter i chyba bylem za młody, 2 lata temu shudlem 20 kg na diecie ketogenicznej- niestety, ale wtedy pierwszy raz dowiedzailem sie o swojej chorobie - dna moczanowa. Obecnie bylem na protokole IF jedząc ok 90% czysto. Waga spadala a nagle atak choroby.

Moje pytanie jaką diete stosować w wypadku tej choroby? Mam 24 lata, 178 cm wzrostu, 120 kg wagi bf wysoki. Obawiam się, że mój organizm reaguję na węglowodany strasznie źle....proszę o pomoc.

Siema. Mam 190cm wzrostu i 81.9 kg wagi. Wedlug badania musze zrzucic jeszcze 1,2 kg tluszczu. I tu pytanie do was przy dziennym spozyciu 2700kcl co rozklada sie na 168g białka 67g tluszczu i 386g wegli co poqinienem zredukowac lub podniesc by zrzucic ten niechciany balast

Witam, od dłuższego czasu męczę się z redukcją i zawsze bardzo szybko hamuje i stoi w miejscu.
W końcu zrobiłem sobie badania i wyszło, że mam niedoczynność tarczycy
tsh 4,97 (norma od 2,4-4,2) więc prawdopodobnie przez tarczycę ciężko mi zredukować wagę.
I chciałbym w końcu dokończyć tą redukcje, ale lekarka narazie nie przypisywała mi leków na obniżenie tsh, mówiła, że bym za pół roku przyszedł do kontroli i wtedy się postanowi co i jak.
No i nie wiem, czy dieta powinna jakoś inaczej wyglądać przy niedoczynności tarczycy ?
Jakie btw i jak z kaloriami ? trzeba je znacznie obciąć ( ze względu na wolny metabolizm) ?

Ogólnie ćwiczę długo na siłowni ma dobre wyniki siłowe, lecz niestety przy np. ostatniej redukcji zacząłem ją z 4 treningami w tygodniu, kcal na poziomie 2700-2800, waga nic nie zleciała a nawet wzrosła o 1kg oraz 1 cm w pasie, zmniejszyłem o 200 kcal do 2500 kcal, dalej nic, zmniejszyłem do 2100 kcal, ograniczyłem węgle do 150g i wtedy poleciało przez 3 tyg 2 cm w talii i w pasie, lecz niestety zatrzymało się.
Mam 22 lata 185 cm wzrostu i waze około 87kg