Witam, czy tuńczyk w solance (130g) będzie dobry na ostatni posiłek? Czy raczej powinno się unikać takich produktów w diecie?

WItam, ważę 71 kg, i pytanie czy taka dieta na masę jest w porządku. Wcześniej stosowałem inną ale zamieniłem posiłki na te które bardziej mi smakują :) I jak to jest z tymi tłuszczami przed / po treningu? Przed treningiem można pare orzechów wszamać czy raczej nie?

Posiłek 1:
2 łyżeczki oliwy z oliwek, jajecznica z 3 jaj, 3 kromki brązowego chleba tostowego z pomidorem
owsianka 30g

Posiłek 2:
Gainer mutant mass 100g + 200ml mleka 0,2%, 15 orzechów (migdały, włoskie, laskowe, nerkowce.. co mi wpadnie w ręke :P)

posiłek 3 przedtreinngowy:
100g piersi z kurczaka z grilla
100g ryzu brazowego
warzywo

posiłek 4 po treningowy
banan
120g piersi z kurdzaka z grilla
350g ziemniakow
warzywo

posilek 5
3 kromki chleba tostowego brazowego i pol puszki tunczyka (65g), 15g orzechow


razem ok. 2600kcal
b: 160g
w: 370g
t: 60g

Dzieki

Witam,
mam problem, a mianowicie zawsze po zjedzeniu piersi z kurczaka(100g) i 100(ryżu brązowego) dopada mnie ogromny apetyt na coś słodkiego. dodam ze dzieje się to tylko w tej porze. Jest to moj 3 posiłek, przedtreningowy, juz pol godziny/godzina po zjedzeniu czuje ze jakbym dorwał w rękę jakieś czipsy albo pizze to by znikło wszystko w minute. Czy idzie jakoś temu zaradzić, czy jak?

Witam, mógłbym spożywać odżywkę białkową rozpuszczoną w mleku jako ostatni posiłek?

Siema !

Po treningu od razu pije izolat białka i jakieś 15/20 min później bcaa+glutamina i po wypiciu bcaa od razu mogę brać się za posiłek czy odczekać ?

posiłek przed snem powinno się spożywać około 1h-1,5 h przed snem , co się stanie jeśli taki posiłek zostanie przyjęty a pójdziemy spać wcześniej ? zostanie niestrawiony i wypróżniony czy po prostu to co zjedliśmy zostanie odłożone w postaci tkanki tłuszczowej ?