Witam, mam pytanie odnośnie kontuzji mostka. Robiąc pompki na poręczach przy 12'tym powtórzeniu poczułem duże kliknięcie w mostku/klatce piersiowej. Jak nie ćwiczę to nie odczuwam bólu, tylko jak coś robię cięższego, dodam że ból jest po prawej stronie nie na środku. Co to może być? Miejsce nie jest spuchnięte ani nic. Dodam że jestem na IF'ie i po treningu poszedłem sobie do parku zrobić parę serii, właśnie w 3 serii mi się to stało, robię normalnie po 20, a to się stało po 12'tym powtórzeniu i nie czułem jakiegoś bólu czy wyjątkowego zmęczenia mięśnia. Nie wiem czy z tym iść do lekarza bo może to być pierdoła. Dzięki za odpowiedz :)

Witam.
Założyłem sie z kolegą oto że jeśli ktoś jest wyższy to jest mu ciężej wykonywać ćwiczenia z takim samym obciążeniem niż u osoby niższej gdyż ma krótsze kończyny. Co Pan sądzi i mojej tezie i na co jeszcze przekłada się wzrost w kulturystyce ?
Pozdrawiam
StachuZDR

Witam. Chciałby,m się zapytać czy są jakieś przeciwwskazania odnośnie ćwiczeń eksplozywnych w treningu na masę mięśniową? Chcę wprowadzić te ćwiczenia do każdego z 3 - 4 dni treningowych w moim planie na masę czy można by było tak zrobić pomocy !?

Witam, czy 14 lat to odpowiedni wiek na ćwiczenia ze sztangą ? Nie chodzi tu o podnoszenie wielkich cięzarów chodzi o sam trening ze sztangą z obciążeniem bym mógł zrobić dużo powtórzeń oraz wykonywać takie ćwiczenia jak wyciskanie wąskie i francuskie wyciskanie, czy jestem jeszcze zbyt młody na sztange ?

siemka mam pytanie bo cwicze na siłowni ok 8 miesięcy i mam klatke strasznie szeroko (duża przerwa poiędzy ) mam pytanie czy sa na to jakieś cwiczenia by to sie złonczyło bo np statham tez tak ma i wg czy macie jakieś porady

Cześć!
Mam takie pytanko, a mianowicie chodzi mi o mięśnie czworogłowe, czy też dwugłowe i łydki. Jakie ćwiczenia mam robić ze sztangą i obciążeniem do 100 kg max(silownia domowa) i ile powtórzeń? A jeśli wybrałbym się na siłownie to z czego korzystać? W jakich odstępach i seriach? Wybaczcie ale na tym jestem kompletnie zielony :D
waga:81
wiek:17
wzrost:182
treningi codziennie, ale ejst to pilka nozna :)