Witam mam pytanie mianowicie w jakich liściach i kiedy brać poszczególne suplementy.
Czy kreatyne brać tylko w dni treningowe czy nie treningowe też i w jakich ilościach ile gram ile razy,to samo z białkiem kiedy i ile.A i jeszcze bcaa to samo pytanie.
Kreatyne przed po treningu czy białko też przed po i jeszcze bcaa.Czy polecacie coś jescze dokupić , oczywiście mam diete kturą stosuje co dzenie.
Z góry dzięki za odp.

Mam 181cm wzrostu i waże 72.5kg. Od paru miesięcy chodze na siłownię regularnie 3-4 razy w tygodniu, jednak chce teraz zacząć ćwiczyć bardziej na poważnie przykładając większą wagę do treningu oraz tego co jem. Jak ułożyć dobrą dietę oraz odpowiedni plan treningowy na przyrost masy mięśniowej ? :)

Pytanie do Michała Karmowskiego

Witam mam na imię Tomek mam 23 ważę 88 kg wzrost 178 . Od dobrych 2 lat chodzę na siłownie od początku przygody z siłownią byłem przeciw używania suplementów. Nie tak dawno po namowie kupiłem sobie kreatynę monohydrat w proszku+ i bcaa też proszek. I teraz moje pytania do Pana brzmią:

1. Czy to prawda ze kreatyna monohydrat będzie wytwarzać wodę podskórną i przybędzie mi więcej na wadze?
2. Według któregoś filmu jak oglądałem powiedział Pan ,że bez sensu jest zażywanie kreatyny rano na czczo oraz w dni nie treningowe jeśli tak to kiedy mogę ją prawidłowo użyć przed treningiem czy po treningu i w jakich ilościach?
3. Jak powinno się używać bcaa i w jakich ilościach i czy można łączyć z kreatyną?

Pozdrawiam i czekam z niecierpliwością na odpowiedz aby móc prawidłowo korzystać z suplementów .

Jak i kiedy zażywać odżywki białkowe? Ponoć metoda: rano w dni nietreningowe, rano i po treningu w dni treningowe, jest skuteczna, czy to prawda?

Witam. Biorę BCAA po przebudzeniu, 30 minut przed treningiem i przed snem. W dni nie treningowe po przebudzeniu i przed snem. BIAŁKO biorę raz dziennie 30 minut po treningu. Pozdro

Witam...mam pytanie czy po treningu street workout mógłbym rozciągać się do szpagatu ? Czy jednak lepiej rozciągać się w dni nie treningowe ?
Z góry dziękuje za odpowiedzi.
Pozdrawiam.