Witam!
Próbuję nauczyć się prawidłowej techniki wykonywania przysiadów (na razie z samą sztangą). Przy przysiadzie ze sztangą z przodu przy zejściu w dół garbię się w górnej części pleców. Przysiady ze sztangą za głową nie sprawiają mi problemów.
Czy są jakieś ćwiczenia które mógłbym wykonywać, które pomogą utrzymać mi właściwą postawę?
Pozdrawiam,
Daniel

Witam chcialbym sie zapytać jak robie pompki to już nie daje rady sie podciągać tam 5 razy podchwytem zeby bicki robic bo małe mam i co jeszcze byście doradzili patrzyłem trening domatora korzystam co powiecei ? i czy robilem duzy blad jesli robilem przerwy w trenningu np 30 pompek i 4min przerwy i znowu jestem na masie 68 kg 180 wzrostu

Co robić najlepiej na brzuch ? bo juz sie sam pogubiłem jestem w domu nie mam dostępu do siłowni posiadam drążek i co robic na bicki? najlepiej linki prosiłbym do podstron czy coś w tym stylu

1 dzien klata triceps 2 dzien plecy, przedramie 3 dzien barki biceps 4 dzien nogi, łydki. Klatka skos sztanga, plaska hantlami, rozpietki i brama.. Triceps-wyciskanie wasko, sciagnie drazka w dol nachwytem, francuskie wycskanie, sciaganie drazka w dol podchwytem. Plecy- martwy ciag, podciaganie, wioslowanie sztanga, sciaganie do klatki drazka. Przedramie- uginanie ze sztanga i zwjanie. wyciskanie sztangi sprzed glowy siedzac, arnoldki, unoszenie bokiem hantli, i unoszenie lezac na tyl barkow szrugsy. Biceps suplinacja, mlotkowe, gryf lamany i gryp prosty. Nogi przysiad, suwnica, wykroki, prostowanie i uginanie w superseriach martwy na prostych. Lydki-sztanga na plecy i spiecia na palce, siedzac spiecia na palce z obciazeniem na kolanach

Witam, mam 173cm wzrostu ważę 85 kg, mój problem polega na tym ze wszędzie jestem chudy ale mam duży brzuch.
Chciałbym stracić brzuch i przybrać masę w bicepsie, klacie i plecach.
Moje pytanie jest następujące :
-Ile razy w tygodniu chodzić na siłownie ćwicząc biceps, klatę i plecy, rok temu chodziłem na siłownie 6 razy w tygodniu przez miesiąc co niemało mi efektów w masie, aczkolwiek nabrałem trochę siły ale zależało mi głownie na masie w wyżej wymienionych miejscach i to mnie zniechęciło.
- czy mam brać jakieś suplementy , jeżeli tak to jakie?
- czy brzuch stracę tylko przy ćwiczeniach kardio?
Z góry bardzo dziękuje za odpowiedz i pozdrawiam !

Witam, mam 14 lat 166 cm wzrostu i 50kg wagi. Czy mogę zacząć trening z hantlami czy narazie z wykorzystaniem wagi ciała?
Czy taki trening mógłby być po 5 serii pompek, przysiadów ,podciągnięć i brzuszków.Trening a,b,c różnych cwiczeń.