Czesc. Chcialbym dowiedziec sie jaka diete ma Michał Karmowski, z jego filmikow mozna wywnioskowac ze odzywia sie zdrowo a to jest moj cel. Pozdrawiam.

I w jaki sposób ugotować zdrową

Bardzo lubię czarninę i zarazem mięso z kaczki, stąd moje pytanie. Czy czarnina jest zdrowa i czy warto ją jeść? Jakie ma wartości odżywcze?
Pozdrawiam!

Czy mogę go jeść jeżeli stosuje dietę zdrową
Skład: woda, białko pszenne, mąka sojowa, siemię lniane, śruta sojowa, nasiona słonecznika, siemię lniane żółte, pełnoziarnista mąka orkiszowa sezam, błonnik jabłkowy, otręby pszenne, drożdże, suszony zakwas z pełnego ziarna orkiszu, sól jodowana, ekstrakt słodu jęczmiennego, przyprawy.

Witam, po około 5 latach trenowania boksu musiałem zrezygnować, ponieważ wykryto u mnie zastawke aortalną dwupłatkową i jej niedomykalność i doktor odradził intensywne trenowanie. Ciężko było się rozstać bo wyniki były bardzo pozytywne, pogodziłem się już z tym z tym ale nie mógłbym nic nie robić. Cały czas takie domowe treningi robię żeby nie być warzywem i tu się zaczyna mój problem. Od zawsze byłem bardzo szczupły, chociaż pierdzielnięcie jest ale od dawna przeszkadza mi to. Mięśnie wyrzeźbione są, ale masy mięśniowej zbytnio nie widać. Wiek 17, wzrost + - 194cm, waga 80kg a że wagi na zawody trzymaż nie trzeba już to chciałbym przytyć. Dieta zdrowa, głównie to dużo warzyw pochłaniam, ale chciałbym się spytać co ja mam jeść żeby coś ruszyło. Jak dużo jednostek teningowych było to wspomagałem się różnymi suplementami ale teraz myślę że są niepotrzebne. Dodam że wykonuję ćwiczenia tylko na ciężarze własnego ciała bo uważam że mięśnie fajniej wyglądają i poprostu preferuje taki trening.

Witam,
Mam 18 lat, waże 68kg przy 177cm trenuje od 2 miesięcy FBW z czego widoczne są jakieś efekty, ponieważ gdy zaczynając byłem bardzo chudy. Nie miałem zbytnio pojęcia o diecie, ale teraz chcę wziąć się poważniej za to i stąd moje pytanie czy ta dieta którą obecnie stosuje i trening są dobre i wystrczą aby ciągle progresować, a więc:
Przykładowa dzień wygląda następująco:
Posiłek I : 50g płatków owsianych + 250g banana + 10g miodu + 15g orzechów migdałowych i ok50g suszonej żurawiny
Posiłek II : W szkole kupuję bułke od zdrowa szama maxi kurczak : 28g bialka, 50 węgli , 30 tluszczy-480kcal
Posiłek III : Ryż 100g + 80g filet z kurczaka/indyka + warzywa na patelnie 200g lub jakieś warzywa typu pomidor/ogorek/fasola/groszek/cebula
Posiłek IV: taki sam jak III
Posiłek V : Jajecznica z 3 jaj + 100g chleba graham i 100g ogórka
Dodam, że w dzień treningowy po treningy wypijam gainer z massattack, a w dni wolne między posiłkami.

Trening fbw jaki wykonuje mam dwa plany, które wykonuje naprzemiennie :
KLATA-Wyciskanie na ławce płaskiej lub dodatniej
TRICEPS-Wyciskanie francuskie sztangi łamanej lub wyciskanie wąskim chwytem leżąc na ławce płaskiej sztangą łamaną
BICEPS: Młoty sztangielkami stojąc lub wyciskanie sztangi łamanej na modlitewniku
BARKI:wyciskanie żołnierskie sztangi lub Wyciskanie sztangi zza pleców
PLECY:Martwy ciąg lub wiosłowanie sztangą
BRZUCH: Brzuszki na ławce skośnej
NOGI : Przysiady ze sztangą
Wszystkie ćwiczenia robie po 4 serie i staram sie robić od 8 do 12 powtórzeń co drugi dzień. Czy to wszystko jest w miarę dobre i będę miał wyraźne postępy czy jeszcze muszę dużo dopracować plan i dietę