Witajcie, więc krótko i szybko. Zjadłem w całym swoim okresie treningowym już ponad 360 omletów (ponad rok stażu).
Powoli łapie mnie monotonnia i brak pomysłów na śniadanie. Wygląda tak:

125g płatków owsianych
4-5 jajek (razem z żółtkami, na redukcji bez)
10g błonnika jabłkowego
100g jogurtu naturalnego, zeby to wszystko nie było suche
150g banana

i tutaj dodatki, czyli wszelkiego rodzaju bakalie od orzechów włoskich do migdałów, zamieniam banana nektarynkami, brzoskwiniami, jabłkami itp itd. Ale przejada mi się ta forma omletów, co innego na śniadanie zamiast omleta (lub jajecznicy?)

Witam, mam pytanie jak wyżej, ile gram dziennie powinno sie zjadać błonnika, wiem że to bardzo ważne jeśli ktos spożywa duzą ilość białka aby nie zakwasić organizmu

Witam. Małe i proste można powiedzieć pytanie. Czy wafle ryżowe mogą być zamiennikiem ryżu?

czy jest to dobry i zdrowy produkt który moge wliczać w diete ? bardzo mi smakują i są tanie i podobno mają w sobie zdrowe tłuszcze

Witam, jestem w trakcie robienia masy i zastanawiam się co korzystniej wypada makaron (durum) czy ryz biały. Wartości odżywcze makaron/ryż : białko 13.1 / 6.7, węgle 67.9 / 76.8, tluszcz 1.9 / 0.7 więc wszystko wskazuję, że makaron jest duzo korzystniejszy

czy można spożyć 300g płatków owsianych w ciągu dnia tzn. w dwóch posiłkach jeden po drugim?