Cześć

Moje pytanie bedzie zwiazane z kontuzją barku dokładnie mam uszkodzony obrąbek barku (slap 1) doktor powiedzial ze nieoperacyjnie moge to wyleczyc, lecz od ponad roku proboje a rezultat jest ten sam czyli trudnosc w podniesienu reki do gory i dyskonfort przy przemieszczaniu niej. Jakie jest twoje zdanie czy pływanie na basenie moze wzmocnić ten obrąbek (miesnie wewnetrzne) czy dodać do tego jeszcze siłownie (lekkie ciezary ). A i jeszcze jedno zawsze w trakcie cwiczen bÓl znika dopiero po jakis 3 godzinach znowu powraca..... ?? Jakaś rada ??

Witam :D

Chciałbym się dowiedzieć czy stosowanie metody FST-7 jest odpowiednie przy moim stażu? Wczoraj na treningu skorzystałem z tej metody, i nasunęło mi się właśnie to pytanie. Dodam, że dostałem konkretną pompę po tej metodzie i zmęczyłem klatke na maxmimum możliwości. :)

Witam, nie wiedziałek jak dokładnie zatytułować pytanie, więc wypowiem się tutaj. Otóż, po nabraniu masy, postanowiłem się rzeźbić, efekty już całkiem niezłe widać, jednakże ciekawi mnie czy dobrze wykonuję ćwiczenia. Mam 15 lat i wyciskam 105kg na sztandze. Rzeźbiąc się wykonuję po 4 serie, po 15-20 powtórzeń 55-60kg obciążeniem. Czy taki sposób wykonywania ćwiczeń jest dobry, czy może powinienem zwiększyć/zmniejszyć obciążenie, przy swoich umiejętnościach (chodzi mi tu o wyciskanie setki)

Witam

Czy szybkie wchodzenia i schodzenie po schodach to dobre ćwiczenie cardio przy mojej wadze 160-180kg ? Nie za bardzo obciąży to stawy kolanowe ? To są moje początki w odchudzaniu.

Witam,
mam 18 lat, na siłowni ćwiczę od 4 miesięcy. Przez ostatni miesiąc ćwiczę każdą partie mięśni 2 razy w tygodniu(plecy, barki, klatka, biceps, triceps, brzuch). Czy uważasz że to dobry plan? Jeżeli nie to co powinienem zmienić? Staram się trzymać dietę (120g białka, 450g węglowodanów, 80g tłuszczy przy masie 74kg).
Z góry dziękuję, pozdrawiam.

Witam. Ostatnio zauważyłem że jedna łopatka odstaje mi bardziej co przeszkadza mi przy zwiększaniu ciężarów między innymi na wyciskaniu na płaskiej ławeczce. Czy oznacza to że mój limit został osiągnięty, czy może mam jakiś defekt z tą łopatka. I tu chciałem zapytać czy mógłbym zniwelować to jakimiś ćwiczeniami ( jeśli tak to prosiłbym w miarę możliwości o powiedzenie jakie) czy lepiej iść do ortopedy żeby zobaczył to jakiś specjalista? Z góry dzięki za ewentualną odpowiedź oraz dzięki za to że dzięki twoim filmikom nieźle mnie zmotywowałeś do chodzenia na siłownię. Jak kiedyś będę w okolicach to na pewno wpadnę na twoją siłownię. Pozdro z Krakowa.