Cześć czy ktoś może podać przykładowe posiłki na caly dzień lub nawet na tydzien w trakcie odchudzania ważę 95kg 168 cm 30 lat . Chciałbym zejść do 80-85 kg max . Ćwiczenia mam ułożone, ale czuję że jeszcze problem mam w jedzeniu. Jem 5 razy dziennie na tyle pozwala mi czas. Będę bardzo wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam

Hej,
Planuję zrobić trwającą około 7 dni dietę detox - mniej w celu odchudzania, bardziej w celu oczyszczenia organizmu z toksyn oraz podwyższenia poziomu energii. Jedynym momentem gdy mogę go zacząć, nie trenując siłowo lub wydolnościowo jest ten okres gdy trochę choruję. Przyjmuję antybiotyk Duomox i zastanawiam się czy stosowanie jednocześnie diety detox będzie skuteczne.

Z góry dzięki za odpowiedź,
Pozdrawiam,
Kasia

Witam mam pytanie odnośnie odchudzania :)
Czy wystarczy że wyeliminuje produkty typu ziemniaki puree , sosy , potrawy smażone na patelni na oleju lub margarynie , słodkich napojów (cola/fanta) cukru
Czy to pomoże na odchudzanie ? Czego mam nie jeść żeby chudnąć ?
I czy picie 2 lub 3 litry wody dziennie pomoże w redukcji wagi ?
17 lat 187 cm 105 kg siłownia od 4 Mc
Z góry dziękuję i pozdrawiam

Witam. Od dłuższego czasu próbuję przeprowadzić redukcję tkanki tłuszczowej, niestety z marnym skutkiem, głównie dlatego, że nie udaje mi się pilnować diety - z motywacją do treningu ani częstotliwością nie ma problemu. Próbowałam trzymać się diety redukcyjnej, tworząc deficyt kaloryczny na poziomie 400/500 kcal, jednak wtedy zauważyłam, że znacznie spada jakość wykonywanych ćwiczeń - 3x w tygodniu chodzę na siłownię i 2x na treningi krav magi. Postanowiłam jeść więcej i wszystko wróciło do normy, jednak waga nie spada.
Co powinnam zrobić?

Wiele osób tutaj udziela się ciągle tym samym. ilekroć spytam o posiłek on Mi poda źródła zdrowych węglowodanów białek i tłuszczy... Mi nie o to się rozchodzi byście Mi podali zdrowe źródła tylko
MAM Taki problem.
Motywacja to Moje drugie imię , lecz 1800 kcal musze zjadać dziennie, a kurczę to nie jest takie łatwe. - Czemu? "Temu, bo Sama bułka (2 połówki bułki - na każdej połówce troche masła, prawie nic , ale jest , sałata szynka ser takie cuda jem i takie coś ma 350 kcal ! 1 połóweczka. Nie umiem niczym innym tego zastąpić - czymś łatwym,prócz płatków czy jajecznicy.
Moje pytanie do was
1.Jak można zastąpić taką bułkę? Wiem , że być może bułka + masło nie jest super dietą, lecz Mi to przez tydzień pomagało, co z tego , że jadłem w sumie 2 bułki obiad na dzień co wynosiło 1800 kcal, ale pomagało, tylko nie dostarczało Mi odpowiedniej ilości wegli itp..
2.Jakie macie pomysły na śniadanie i kolacje do przygotowania w sumie w 5 max 10 minut ( coś co jemy na codzień)
3.Tutaj chyba największy problem w moim życiu . - NIE MAM POMYSŁÓW NA OBIAD.
Czasem zdarzy się, że jest jakaś kasza czy coś, ale nie zawsze, zazwyczaj sa to obiady - naleśniki, jakieś kotlety, udka czy coś w ten deseń. Ja nie jem obiadu i mam potem problem co zjeść. W szkole chodziłem na obiady, było to samo,.. Co mam zrobić? pomóżcie. :D

PS. Odpowiadajcie w punktach

Witam . Szybkie info : wzrost 169 cm waga : 57.3 kg > ;) Zauwazyłem osttnio że podczas robienia wznosów nog na ziemi ( leżąc na karimacie ) mieśnie brzucha a raczej sam brzuch robią się wydęte czyli podnosi mi sie tak jakby brzuch ( wiem że to dziwnie brzmi ;P ) . Nie wiem czy to jest normalne więc dlatego tu jestem . Przed zaczęciem diety i odchudzania wazyłem 65.8 kg . Dla dopelnienia informaji mam jeszcze b.mała oponke na samym końcu brzucha Prosze o szczerą i dobrą odpowiedz . Z góry dziekuję .