Prowadzę ostatnio intensywne treningi , sporadycznie zdarzały mi się zakwasy,zawsze ból był odczuwalny,ale ostatnio ostatni trening miałem w czwartek ,a piatek i sobota wolna(wszsytko luz), rano w niedziele ,nie wiem jakaś kumulacja czy coś,przy każdym ruchu ból był bardzo mocny,nie wiem czy to brak regeneracji czy przetrenowanie czy normalna rzecz ?? Można ćwiczyć jak się ma zakwasy ?? czy tylko rozciąganie ??

Witam,
Pytanie o cwiczenie tzw. dropsetami. Jak poprawnie cwiczyc ta technika? Przyklad wyciskania na lawce prostej - najpierw robic normalnie jak zawsze robie 4-5 serii i potem jeden, pelny dropset na koniec,czy cwiczyc tylko np 3 serie takich dropsetow? Warto stosowac cos takiego na inne cwiczenia,partie rowniez?
Pozdrawiam

Witam
Mam problem z ćwiczeniem nóg gdyż mam lordoze lędźwiową kręgosłupa. Ćwiczę w warunkach domowych od czerwca 2013r. Robiłem przysiady do momentu gdy ortopeda nie powiedział mi ze mam krzywy kręgosłup jak powiedziałem wyżej i nie mogę obciążać kręgosłupa. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać?
Dziękuje i pozdrawiam :)

Witam ćwiczę ok 9 miechów wyciskam na klate 80/85 martwy 160 przysiad 130
Waga 77kg wzrost 178-180
18 lat
co sądzicie o moim progresie i jakie porady wskazówki
http://iv.pl/images/07602994342924574512.jpg tutaj mialem po 4 miechach na silce
we wrześniu http://iv.pl/images/61861377640815799531.jpg
http://iv.pl/images/48800094857151666587.jpg miesiąc
jak zaczynałem cwiczyc ważyłem ok 62 kg

Witam, mam lekka nadwage (wzrost 171 cm przy 73-74kg) chcialabym schudnac okolo 12kg, mam wypisany trening na silowni i cwicze 4xtyg (2xgorne partie,2xdolne i dodatkowo cardio 10-30min) jednak zauwazylam ze zarysowuja mi sie "buly"na zew.czesci uda. Boje sie ze nabiore duzej masy miesniowej i bede bardziej rozrosnieta,a moim glownym celem jest schudnac i wysmuklic cialo dodam ze mam za wysoki testosteron jak na kobiete... a wiec moje pytanie co sadzicie czy nadal powinnam cwiczyc z ciezarem i dzieki temu faktycznie moje cialo sie wysmukli, czy po prostu nabierze poteznej masy miesniowej? Bardzo prosze o pomoc, bo jak powiedzialam widze ze miesnie mi puchna a sa obtluszczone. I to nie jest tak ze przesadzam ale przez moj wysoki testosteron boje sie tego, oczywiście wiem,że nie będę wyglądać jak jakaś wielka kulturystka no ale...
z góry dziękuję za odpowiedź

Witam mam pytanie: czy takie połączenie partii mięśniowych (trening ma być na 3 dni) będzie dobre?

Klatka +biceps+ brzuch
Plecy + triceps+ przedramiona
Barki+ nogi

Dodam że ćwiczę już dość długo full body workout i chce się przerzucić na splity
Z góry dzięki za odpowiedź i pozdro