Siemanko forumowicze,


Mam pytanie czy na śniadanie na redukcji mogę zastąpić jajecznice z 4 białek i 1 zółtka, białkiem w proszku. Do białka chciałbym dorzucic w formie wegli pieczywo WASA(oczywiscie okreslona ilość)

Pozdrawiam

Mam zamiar od środy przejść na dietę 100g węglowodanów z połączonym deficytem kalorycznym 200-300. Mam jednak pytanie. Jestem w klasie maturalnej na mat-fizie. Czy taka ilość węglowodanów nie obniży mojej zdolność koncentracji, myślenia i skupienia? Nie chciałbym robić sobie zaległości w materiale.

Na ile coli sobie pozwalacie w kontekście zarówno redukcji jak i i zdrowego odżywiania ?

Witam. Mam problem z dieta redukcyjna. Otóż mam wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne itd. Ale przy pisaniu jadłospisu problem polega na tym ze zawsze mi czegoś brakuje. Jak mam odpowiednią ilość wegli i tłuszczy to brakuje białka i tez na odwrót. Czy może tak być czy musze wszystko pisać co do grama? Z góry dziękuję

Witam, chciałabym się poradzić w sprawie diety. Chciałabym zrzucić trochę kilogramów, ponieważ przy wzroście 163 ważę 79 kg. Dodam, że mam pracę siedzącą. Do tej pory ćwiczyłam na siłowni nieregularnie. Chcę to zmienić i wdrożyć ćwiczenia siłowe 3 razy w tygodniu a po nich jardii. Czy dieta z podziałem na poniższe składniki będzie dobra? 115g białka 130 węglowodanów 65g tłuszczu? Chciałabym rozpędzić metabolizm poniewaź kilka lat temu testowałam rożnego rodzaju diety, które nie były dobre dla organizmu. Proszę o radę, ponieważ chcę podejść do tematu poważnie.
Pozdrawiam
Iza

Cześć, mam pytanie otóż, od 4-5tyg jestem na redukcji, przez cały styczen zeszło z 94,5 na 90-8/91,1kg biore kreatyne jeszcze przez 4tyg... biorę również bcaa, za 2mieś wezmę spalacz,witaminy,beta alanina.

Moja dieta to 2 225 kcal b: 194 g ww: 217 g tł: 65 g wage podałem wyzej 17l 184cm wzrostu 89cm w pasie. bf oscyluje w 19,8-20,1% .
Mój trening to FBW AB 3x w tyg. Zastanawiam się nad wykonywaniem aerobów/interwałów ale nei wiem jaki czas i jaka ilość, zastanawiałem się nad bieganiem 1x w tygodniu 30min w tym 6-7 sprintów 15-25sek + 2x trening HiiT 20min. Czy to będzie odpowiednie?
Na co dzień chodzę do szkoły 8-15.
Prosiłbym o pomoc bo nie wiem za bardzo co mam robić, ostatnio miałem plan by zwiększyć kcal i jakoś tak od nowa zacząć ale wiele ludzi mi to odradza i mówią żebym zaczął robić aeroby 3x 60min w tyg 3x FBW i to wystarczy, co do treningu to fbw za 3-4tyg zmieniam na 3dniowy plan Push Pull.