Początek konwersacji na czacie


Witam . Mam następujące pytanie. Otóż, zakupiłem kreatynę Trec cm3 jabłczan i na odwrocie napisane jest zeby stosować zaraz po przebudzeniu, przed treningiem i po. Moje pytanie brzmi, ja wstaje okolo 8 rano i ide na trening o 9 i nie wiem czy te porcje po przebudzeniu i przed treningiem nie będzie za dużo na raz. Proszę o odpowiedz jak miałbym to stosować

dziedobry mam pytanie kupilem odzywke nitrobolan caps i jka mam to brac czy na pusty zalodek ile kapsulek i czy po treninu tesz mam barac

mam pytanie kupilem nitrobolan caps i jak sie to bierze czy na pusty zalodek

Witam.
Chciałbym się dowiedzieć jak stosować białko na masę , kreatynę z tego co oglądałem Twoje filmiki to tylko w dzień treningowy i ile miałaby wynosić porcja, niestety z białkiem nie znalazłem odpowiedzi na to pytanie.
Więc ile gram oraz ile razy dziennie w dni treningowe i nie treningowe stosować białko i ile gram kreatyny?
Z góry dziękuje :D

Witam :) Mam pytanie gdzie i kiedy jest organizowane w najbliższym czasie seminarium na temat mobilności i treningu Core ?

Mam pytanie odnosnie kettlebell a dokladnie chcialbym trenowac z kettlebell w domu i trudno mi jest ulozyc plan treningowy. Jestem poczatkujacy i chcialbym od czegos zaczac tylko nie wiem jak to ma wygladac zeby bylo dobrze. Z cwiczeniami sie juz mniej wiecej zapoznalem tylko jak to teraz wszystko rozlozyc w ciagu tygodnia, ilosc powtorzen, serii i co ile zmieniac liczbe serii/powtorzen.