Witajcie,

Pytanie jak wyżej i jakie sa najlepsze źrodła tych kwasów tłuszczowych?

Co myślicie na temat spożywania młodego, zielonego jęczmienia? Mówię o sproszkowanym do mieszania z wodą, nie tym w tabletkach.

Siemka, jestem na redukcji już półtora miesiąca na deficycie 500kcal. Moje makro to 2000kcal, 240wegla 160bialka i 40 tłuszczy. Od tego czasu schudłem mniej więcej dwa kilogramy , niestety z trzymanie deficytu było różnie parę dni był parę nie. Dlatego tylko dwa kilo przez ten okres. Ostatnio mam problem z regeneracja, szczególnie nooogiiii, pięć dni odczuwam ból mięśniowy . Przywyklem do bólu po dniu nóg w którym robie całe nogi z lydkami, który trwa jeden dzień góra dwa gdy przesądze . Ale ostatnio trwa nawet tydzień, zmieniłem plan aby nogi podzielić na frakcje dwójki czwórki i łydki i rozmiescilem je w ciągu treningów w całym tygodniu. Ale to nic nie dało przez pięć dni odczuwam lekki ból na dwojkach po martwym na prostych i jest też ból po siadach. Zmnieiszylem nawet ilość treningów z codziennych do dwuch dni wolnych w tygodniu. Nie wiem co jeszcze mogę zrobić aby się dobrze zregenerować Proszę o pomoc !

Czy odżywka białkowa może nam jakoś zaszkodzić? Chodzi mi o jej skład itp.

czy jest to dobry i zdrowy produkt który moge wliczać w diete ? bardzo mi smakują i są tanie i podobno mają w sobie zdrowe tłuszcze

Czym sie różni izolat białka od białka np firmy OLIMP strong protein? Dziękuje za odpowiedź z góry.Pozdrawiam.