pytania

CZeść który z powyższych produktów polecacie i dlaczego ? Może są osoby które biorą i jedno i drugie ale chyba nie warto? Czym różnia się od siebie te produkty?

Witam mam problem cwicze na czworogłowy a bardziej odczuwam łydki.Nie wiem czy to moze byc od tego ale wczesniej cwiczyłem same czworogłowy łydki wogóle wtedy odczuwałem je na cwiczeniach gdy zaczołem cwiczyc łydki to po 3 tyg wogóle nie czuje dwugłowych uda tylko łydki.CZzy jest taka mozliwosc ze łydki musza sie teraz dostosowac do dwugłowych uda i dopiero po czasie dwugłowy zaczne znowu odczuwac?

Czy mógłby mi ktos ułozyc jakis plan cwiczen na mase informuje ze posiadam gryfy prostyx2 gryf lekko łamany ,hantelki,ławeczka drążek worek mma bushido.Prosiłbym o ułozenie plany 3 dniowego pon,sro,pia.Cwicze od pół roku intensywnie wczesniej to niby tez cwiczyłem ale bez plany.Czy mógłbym otrzymac owy plan z góry dziekuje.

Witam, ja osobiście porady nie potrzebuje, ale myśle że wiele osób czeka na filmik o treningach typu HST, uważam że jest to świetna forma okresowego budowania masy, a dla wielu osób trening na mase = trening dzielony na partie, czyli tzw. split.

Mam problem z czwórkami, a mianowicie kiedy ćwiczę nogi to głównie skupiam się na mięśniu czworogłowym uda ale też nie zaniedbuję reszty . Chodzi mi o to że po treningu nóg słabo czuję czworogłowy uda a resztę świetnie , i nie wiem jak odpowiednio przetrenować czworogłowego . Mam zwiększyć ilość serii czy coś w tym stylu ? Ćwiczeń na czworogłowego robię zazwyczaj 4-5 w tym 4 serie po 10 powtórzeń i zawsze staram dawać z siebie 100% . Z góry dziękuję za odp :).

Witaj Michał
Wczoraj obejrzałem Twój film na temat mleka i przetworów w którym zdecydowanie skrytykowałes jego sporzycie, domyślam się ze przy grupie krwi 0 mięso jest głównym żródłem białka a mleko jest nie wskazane. Ja toleruje laktoza pije codzien ok 0,5 litra mleka prosto od krowy jem też sporo twarogu z tego mleka do 200gr dziennie, Czy zdecydowanie mam odstawić mleko? A przecież polecasz i odżywki zrobione z serwatki a nan noc kazeine przecież to wszytko jest w naturalnym mleku do jakiego mam dostęp, widze w tym sprzeczność. Czy naprawde mleko tak szkodzi? Dodam ze po zjedzieniu 200 300gr twarogu, nawet bezpośrednio przed pójściem spac nie godzine czy półtorej, zasypiam bardzo dobrze i śpie również bez problemu

witam
Na wstępie pragnę podziękować Panu Panie Michale ponieważ po przez filmiki zmotywował mnie Pan do wzięcia się za siebie i do zmiany stylu życia. Mam nadzieję, że uda mi się kiedyś osobiście Panu podziękować. Z wyrazami szacunku, Kamil.
Ważę około 170-180kg (wiek 24 lata) z czego większość to tłuszcz. Rozplanowałem sobie treningi do codziennych ćwiczeń z hantlami + gryf łamany + spacer i gimnastyka. Nie wiem tylko ile wynosi moje zapotrzebowanie kaloryczne, ile powinno wynosić na dużej redukcji no ile w diecie powinno być białka a ile węgli.
Produkty w mojej diecie to:
Mięso: filety z kury, filet z indyka, wołowina
Warzywa: kapusta pekińska, sałata, pomidor, ogórek, cebula itp.
Inne: ryż, makaron pełnoziarnisty, chleb orkiszowy, rodzynki, masło orzechowe, jaja itp.

Ze wzorów w internecie wychodzi mi, że moje zapotrzebowanie powinno być około 5000kcal według mnie to dużo za dużo.
Dodatkowo chcę się wspomóc białkiem Trec Whey 100 i spalaczem Thermo Fat Burner Max.

Z góry dziekuje za odpowiedzi i pozdrawiam

Co sądzicie o TESTO(X)PACK? Warto wypróbować ten suplement czy lepiej zainwestować w coś tańszego o takim samym działaniu? I czy brać codziennie czy tylko w dni treningowe?

Witam serdacznie, ćwiczę na domowej siłowni już kilka miesięcy, jednak na początku skupiałem się na masie. Chciałbym zrobić lekką redukcję, zrzucić około 4kg. Wiem, że bardzo ważna w tym typie ćwiczeń jest dieta, ale chciałbym się również dowiedzieć, jak ćwiczyć, chodzi mi mianowicie o ilość powtórzeń na serię, ilość serii dla ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe i dobranie najefektywniejszych ćwiczeń.

Z góry dziekuję za pomoc ;)

Witam jestem Kamil ważę 70 kg 176 wzrostu mam 17 lat , jestem endomorfikiem , aktualnie staram się zrzucić zbędny tłuszczy a zbudować mięśnie . Proszę o sprawdzenie tej diety i wprowadzenia jak będę konieczne poprawek .
1 posiłek :
Płatki owsiane 40-50g
jabłko 60g
orzechy włoskie 10g
serek wiejski 150-200g
2 posiłek
pierś z kurczaka 115G
pomidor 130g
ogórek zielony 95g
jog. naturalny 0% 60g
makaron pełnoziarnisty 55g
3 posiłek
ryz brązowy 45g
jabłko 130g
twaróg 100-200g
mleko 0,5% 150ml
4 posiłek
serek wiejski 255g
brzoskwinia/mandarynka/banan 155g
wiórki kokosowe 10g
5 posiłek
pierś z kurczaka 130g
jabłko 150g
buraki 80g
oliwa z oliwek 5g

Z Góry Dziękuje .