pytania

Witam, po przebiegnięciu truchtem boli mnie klatka piersiowa, dodam ,że przy bieganiu na rozgrzewkę.

Jakie suplementy pomogą mi schudnąć?

Witam,
przygotowuję się do półmaratonu, zawszę, gdy biegam ponad godzinę dłuższy dystans ok 10-15km na następny dzień bolą mnie kolana, co może być tego przyczyną? Mam wygodne buty do biegania, biegam po drogach asfaltowych, bo półmaraton też ma być na takiej drodze. Brałem joint fix na stawy, ale nie czułem zbyt wielkiego rezultatu. Są jakieś specjalne sposoby przygotowania do biegu 20km czy po prostu biegać, biegać i biegać długie dystane, żadnej filozofii? I ostatnie pytanie - co zjeść przed tak długim biegiem? Widziałem nie dawno odpowiedzi na tej stronie, że pół godz przed mogę zjeść banana, czekoladę ;) po drodzę mają być punkty z jedzeniem i wodą, ale nie wiem czy dobrze to zniosę, jeśli bede jadl podczas biegu ;)

Chciałbym zapytać jak mogę pozbyć się min. 5-7 kilogramów? Mój wiek to 17 lat, w tygodniu mam 5 treningów 3 z lekkoatletyki i 2 z piłki nożnej do tego dochodzi mecz w weekend. Ważę 83-84 kg 183 cm, i chciałbym dojść do wagi 78 kilogramów, co powinienem zrobić by ta waga stała się faktem?

Gram w piłkę nożną, po parunastu kontuzjach zauważyłem, że podczas drybllingu czy sprintu bardzo szybko męczą mi się uda przez co nie mam siły aby cokolwiek zrobić tak jak się należy, między treningami jeżdżę na rowerze i ciągle biegam i nie widzę żadnych zmian.

Witam
mam prośbę o rady dotyczące polepszenia wynikow czasowych biegu na 3 km obecnie przebiegam ten dystans w czasie 15.30 a chciałabym zejść do czasu 12.30 oraz polepszyć wynik biegu wahadłowego 10x10 obecnie czas oscyluje w czasie 35s a chciałbym zejść do 30s . Na poprawe wyników mam okres 2 miesięcy.
moje dane waga 93 kg wzrost 190

z góry dziękuje za pomoc
pozdrawiam

Witam wszystkich co zrobić żeby poprawić moją kondycję biegać długie dystanse i wolno czy interwały ??? Proszę o pomoc :)


Z góry dziękuję ;)

Witam, czy po treningu piłki nożnej lub zwykłym bieganiu trzeba brać kreatyna normalnie jak po treningu na siłowni ?

Czy robić legday skoro i tak codziennie biegam? W dni treningowe na siłowni po skończonym treningu siłowym idę na 40 minut na bierznię i tak sie zastanawiam, ze skoro i tak codziennie biegam to czy ma sens robienie nóg na siłoni?

Jak można połączyć trening biegowy i siłowy, żeby obydwa były efektywne? Trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu, a biegając chciałbym poprawić kondycję. Mogę biegać w dni wolne od siłowni, czy może rano pobiegać a popołudniu siłownia? Ile powinien trwać taki trening biegowy jeżeli chciałbym go połączyć z siłownią?

Witam serdecznie.

mam pytanie biegac przed trenigiem na silowni czy po?