pytania
Witam, pewien cłopak (Dietetyk) układał mi za darmo dietę
Posiłek 1
Omlet: 4 jajka, 30 g WPC, 20 g orzechów (dowolnych, chociaż pistacje będą tu za słone), 20 g nasion słonecznika, 100 g płatków owsianych, 30 g rodzynek, 5 g oleju do smażenia – 1 łyżeczka to mniej więcej 5 g – na posiłek połowa, bądź 1/3 omletu, to już Twój wybór, czy wolisz 5, czy 6 posiłków mieć (przydałoby się jeszcze jakieś warzywo, np. pomidor, bądź marchewka – na odkwaszenie organizmu, do zjedzenia na surowo po posiłku)
Posiłek 2
100 g piersi kurczaka (ważone przed smażeniem), 200 g ryżu (ryż dowolny), 10 g oleju do smażenia, warzywa dowolne (Ja to sopbie rozkładam na 2 posiłki bo nie daje rady)
Posiłek 3
Druga połowa omletu, patrz – posiłek 1
Posiłek 4
3 bułki grahamki z szynką, lub inną wędliną (około 30 g mięsa), do tego warzywa, 20 g masła, oleju, czy co tam wolisz do smarowania pieczywa w kwestii tłuszczy
Posiłek 5 (po siłowni)
Koktajl 300ml Mleka + 2 Banany
Czy to dobra dieta ?
Waże 71kg mam 180cm
a chce do 80kg
Witam jestem obecnie na redukcji, czy plan który wykonuje jest prawidłowy? Ćwiczę 5 razy w tygodniu, po śniadaniu robi krótki 15minutowy trening z ciężarem ciała, ok. godziny 18:30, 15 minut skacze na skakance następnie przechodzę do ćwiczeniu na drążku. Raz w tygodniu robię trening na siłowni na nogi. Czy jest to dobry plan, czy lepiej zamienić drążek na siłownie?
Czy enzym zawarty w ogorku naprawdę niszczy wit. C zawarta w pomidorze czy nie.???? Bo niektórzy mówią ze tak, inni ze nie
Witam.
Zgłaszam się Tutaj bo nie wiem co robić :)
Otuż mam takie jakby napęczniałe sutki, wyglądają jakby był w nich tłuszcz, a poziom tkanki tłuszczowej mam 10% .
Byłem u lekarza to wykluczył Gino i powiedział że taki Mój urok, ale strasznie się wstydzę ściągać koszulkę..
Dotykam i nic nie boli, jedynie jak złapie sutka, docisne i tak przygniotę to takie kółeczko, jakby guziczek wielkości jednego grosika.
Prosze o Pomoc :)
Zamiszczam zdjęcia to może coś pomoże :)
http://zapodaj.net/0d5947340de4a.jpg.html
http://zapodaj.net/e162d74fe3e56.jpg.html
Witam,
Mam pytanie dotyczące treningu na orbitreku. Obecnie spędzam na nim od 45 - 60 min., przed każdym treningiem siłowym. Czy jest jakaś "złota" metoda, która pozwoliłaby zaoszczędzić i zoptymalizować czas orbitreka, a jednocześnie uzyskać ten sam efekt wysiłkowy i spalonych kalorii ? W ciągu tych 45-60 min spalam średnio ok. 600 kcal.
Pozdrawiam,
Piotrek
Szczerzę mówiąć nie wiem czy w moim problemie chodzi o wytzrymałość ale tak mi sie wydaje , A wiec chodzi mi tu jak rozpoczać trening jakie ćwiczenia wykonywac by za jakieś kilka lat bawic sie na drążku jak by to było chodzenie cos w stylu Frank Medrano i Typkow z Bar Brothers.
Także prosił bym o odpowiedz jaka diete do czegosta kiego powinienem mieć i ile razy w tygodni do czegoś takiego na siłowni piwinienem sie pokazać ????
mam do wyprobowania jedna z dwoch probek przedtreningowek
1. http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_PUMP_Pre-Workout_Formula_-opis31443.html?gclid=Cj0KEQjw27etBRDA3-ux4p3c58EBEiQAkJzTALyp5zsKGFcSNZSNXI4WaDydH_UFXqZN5T_U02DmQK0aAhqI8P8HAQ
2. http://www.bodypak.pl/pl/kreatyna/507-trec-nitrobolon-energizer-1100g.html
która wybrac ?
Jakie są dobre ćwiczenia na to aby można było osiągnąć efekt nawet do kilku minut?
CHLEB KRESOWY
Mąka żytnia 54,8%, woda, siemię lniane 5,5%, płatki owsiane 3,9%, sól.
CHLEB RAZOWY KROJONY
Mąka żytnia 62,1% (w tym razowa 41,6%), woda, sól.
CHLEB RAZOWY ZE SŁONECZNIKIEM KROJONY
Mąka żytnia 57,4% (w tym razowa 39,3%), woda, słonecznik 10,6%, sól.
Aby nie stracić mięśni i jaki procent bf trzeba mieć aby zobaczyć kaloryfer
Witam .Chodziłem na siłownie co 2 dzień i miałem zapotrzebowanie 3300 kcal ,ale że teraz są wakacje i chodzę codziennie ,to czy mam zwiększyć ilość makroskładników i kcal będąc na masie ?
