pytania

Witam, jezeli mam zrobic w dany dzien 45 min cardio bieganie to czy moge zastapic to jazda na rowerze po miescie taki sam czas czy bieganie daje wiecej efektow niz jazda na rowerze?

Witam
Mam następujący problem, jak w pytaniu, mam lordozę przez którą nie mogę komfortowo biegać , kiedyś mogłem bez problemu te 10km zrobić po zimie ból pojawiał się przy 3km co wzbudziło u mnie pewne podejrzenia, szukając w internecie informacji dowiedziałem się że mam lordozę.
Znajomy doradził żeby rozciągnąć dobrze "czwórkę" i faktycznie po kilku dniach już były takie "dziwne"i z czasem to ustało. Ortopeda u którego byłem później dał mi też ćwiczenia (kilka core i rozciągających). Ale że zainteresowałem się moim problemem dokładniej dowiedziałem się że szczególnie muszę wzmocnić mięśnie głębokie brzucha i tu pojawia się moje pytanie.
Jakie ćwiczenia mogę wykonywać ? Bo te które znam napinają mocno te na plecach.
Pozdrawiam

witam mam okropne bóle piszczeli po piłce, nie biegałem z 8 lat...jak mam sobie z tym poradzić?

Witam, czy to normalne że podczas porannego biegania na czczo mam słabszą wydolność aniżeli
po treningu siłowym, oraz po skończonym biegu czuję zawroty głowy.

Z góry dzięki za odpowiedź :)

Mam dość okazale umięśnione łydki, więc postanowiłam biegać. Moje łydki są twarde, zbite i nie ma na nich tłuszczu. Chciałabym je wyszczuplić, jak to zrobić? Jaką dietę stosować, no i główne pytanie - jak biegać? A może wykonywać w tym celu jakieś inne ćwiczenia? Proszę o pomoc, sama sobie nie poradzę.

Witam. Planuję przejść z redukcji na masę, stopniowo będę dodawał kalorii i tu pojawia się moje pytanie: Co zrobić z aerobami? Wykluczyć je od razu, czy pozbywać się ich stopniowo? Dodam że zależy mi na tym by nie zalać się tłuszczem.

Może mi w końcu ktoś to dobrze wytłumaczyć. Przeczytałem już tyle artykułów ,że już nie wiem o co chodzi. Jedni mówią,że nie biega się po teningu , bo spala się mieśnie, drudzy, że lepiej biegać przed treningiem(trzeci ,ze wtedy brakuje energii na treningu) następni, że na czco inni jeszcze, ze w dni nie treningowe. Ja ogólnie wykonuje trening siłowy(oprowy) 4 -5 razy w tygodniu,niedawno zacząłem biegać co drugi dzień po treningu około 20-30 min. A więc mam pytanie czy bieganie po treningu pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej,a nie pali mięśni? Biegać zawsze po treningu,czy co drugi dzień ?? Z góry dzięki za odpowiedź

Witam,
Od jakiegoś czasu około miesiąc męczy mnie dziwna dolegliwość, a mianowicie przy bieganiu na bieżni lub przy rozgrzewce na muay thai odczuwam dyskomfort w łuku stopy oraz w przednich piszczelach. Tak jakby napinały mi się więzadła i powstawał taki skurcz w stopie. Jest to mega uciążliwe, gdyż nie pozwala mi to ćwiczyć na 100%. Po pewnym czasie ból ustaje(zazwyczaj po rozgrzewce) i już mogę trenować normalnie. Myślę, że przez ten ból w stopach stawiałem pokracznie stopy jak biegałem, bo teraz dodatkowo szczególnie przy bieganiu czuje ból w piszczelach przednich. (strasznie się napinają i czuję jakby je ściskało imadło). Oczywiście ból też jest krótkotrwały i zazwyczaj ustępuje po rozgrzewce lub w przypadku bieżni ( gdy porozciągam dobrze je po biegu, jednakże w czasie biegu ból czasami jest nie do zniesienia). Z góry uprzedzam, że nigdy nie miałem takich problemów. Obuwie raczej też mam porządne, a co więcej na mt trenuje bez obuwia więc to nie powinien być problem. Chciałbym się dowiedzieć jak to zwalczyć i jakie ćwiczenia rozciągające mogą pomóc? Z góry zaznaczam, że przerwa w treningach odpada:) Chce się tego pozbyć bez utraty formy. Pozdrawiam, Kacper

Witam. Biegam od lutego b.r. po 5 razy w tyg, standardowa trasa aktualnie to ok. 6-7km. Od 2 tyg dręczy mnie ból lewego kolana, po ok. 30 min biegu ciągłego. Smarowałam maścią rozgrzewającą przed treningiem ale to nie pomogło. Do tego doszedł ból piszczeli, od kilku dni dopiero, ale utrudnia mi to bieg na długi dystans, bo ból doskwiera już po 15-20 min biegu. Czym to może być spowodowane? Pozdrawiam. Marta.

Witam,

usłyszałem kiedyś opinię (biologa) że, jeżeli wykonamy trening cardio, który trwa więcej niż godzinę (czyli spalamy tkankę tłuszczową) to kolejną godzinę po treningu nasz organizm w porównywalnym stopniu również będzie spalał tłuszcz, pod warunkiem że przez tą godzinę nic nie zjemy. Czy jest to prawda, czy raczej należy włożyć tę teorię między bajki?

Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedź

witam
chce zacząć biegać na powietrzu , i teraz nie wiem czy bedzie dobrze jak na początku bym troche się popodciagal na drążku ewentualnie pocwiczyl bym troche jeszcze do tego brzuch , i po tym bym biegał tak 30 min , i teraż kwestia czy bedzie to dobre (chce spalić tłuszcz ) (oczywiście wiem o diecie ) ???
na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu
(bieganie w zamkniętym pimieszczeniu po trzeningu troche mnie męczy , dla tego chce kozystajac z pogody biegac na podwórku ) :)

witam.
zaczynem teraz biegac na podwórku , i mam pytanie czy bedzie dobrze jak bede sobie biegal i w trakcie zabiegne na plac gdzie sa drążki i bede popodciagam sie troche . czy bedzie to dobre rozwiazanie ?