pytania

Witam.
Przygotowuję się do imprezy o nazwie Selekcja.
Ćwiczę pięć razy w tygodniu:
- poniedziałek: trening stacyjny,
- wtorek: crossfit i bieganie,
- środa: bieganie i basen,
- czwartek: trening siłowy i basen,
- piątek: crossfit.
- sobota i niedziela dni nietreningowe.
Przed każdym treningiem staram się jeść porcję brązowe go ryżu jakieś 2 godziny przed treningiem. Po treningu jem porcję węglowodanów ( makaron bądź ryż), oraz białko (twaróg, pierś z kurczaka itp.)
Trenuję od listopada i do tej pory zażywam tylko BCAA. Dodam że ważę 79 kilogramów przy wzroście 181 cm. Odkąd ćwiczę moja masa nie uległa spadkowi. Selekcja odbędzie się 22 czerwca 2014. Jest więc jeszcze trzy miesiące. Czy mogę wspomóc się jakąś inną odżywką np. CM3?
Dziękuję, pozdrawiam Norbert.

Witam. Mam problem z wagę. Chciałbym przybrać na wadze miesiąc temu ważyłem 75 kg a wczoraj się ważyłem i ważę 71 czyli 4 kg schudłem przez miesiąc. Staram się jeść sporo i mam ustalone makroskładniki oraz kalorie i trenuje 3-4 razy w tygodniu. Co mam zrobić żeby przybrać na masie chciałbym ważyć około 85 kg. Pozdrawiam

Czy spożywanie białka w treningu ogólnorozwojowym jest opłacalne czy nie ?

Witam!
Chciałbym sie dowiedziec jaką dietę i odżywki stosować w treningu crossfit.Trenuje 4 razy w tygodniu od 1,5 roku.Mam 23 lata , 188 cm wzrostu i 92 kg wagi.Chciałbym uzyskac lepszą sylwetke bez znacznej utraty masy ciała
pozdrawiam. Arek!

Witam
Mam 21 lat ,ważę 89 kg i mam 186 wzrostu .Niedługo zaczynam kolejny cykl na siłowni .Moim głównym celem jest maksymalne wyrzeźbienie brzucha (obecnie mam tylko zarysy "kaloryfera") i nie chciałbym zbytnio stracić na masie ciała .Moje pytania są następujące :
Jaka dieta będzie odpowiednia dla mnie myślałem o takich proporcjach kalorycznych czyli białko -40%
wegli-35% i tłuszczy 25% a i mam zamiar jeszcze uczęszczać na sztuki walki 2/3 razy w tyg.
Jakie suplementy byś mi doradził ( czy warto w moim wieku kupować jakiś spalacz tłuszczu) i jaki rodzaj treningu ?
Pozdrawiam

Witam Co wybrac by poprawic sile nadmieniam ze diete mam z ujemnym bilansem kalori stosuje bcaa i vitargo chcialbym dorzucic kreatyne tylko taka zeby sie nie zalac zbytnio woda Co zastosowac monohydrat czy cm3 i jak dwakowac chodzi o kapsulki

czy cm3 mnie nie spompuje na crossfit-cie ? dodam, że sam układam sobie treningi, bo przygotowuję się do testów sprawnościowych, aby dostać się do szkoły i mam teraz problem bo w trakcie jednego z wod-ów ciężko mi jest dociągnąć ostatnie dwie rundy hspu i pull-ups 20/20 i nie jest to wina zmęczenia. staram się nie wyrzucać nogami w celu poprawy tym samym siły.

Witam. Chciałbym maksymalnie wykorzystać swoje pokłady energetyczne na treningu crossfit. Jakich suplementów mogę używać, aby pobudzić całe ciało, a jednocześnie nie pompować mięśni tak jak to dzieje się z użyciem kreatyny?

Witam.
Od miesiąca regularnie biegam (trasa zróżnicowana, ale zawierająca wszystkie elementy podnoszące efektywność treningową) i uprawiam inne sporty itp.; zaznaczam, że ciągłe bieganie przez 60 minut nie sprawia mi problemów i ogólnie sport to moje życie. Jednak doszedłem do wniosku, że dobrze by było urozmaicić treningi o ćwiczenia ogólnorozwojowe. Wiem, że podczas biegania ćwiczy bardzo szeroki zakres mięśni, ale nigdy nie byłem zadowolony ze swoich mięśni rąk itp., dlatego chcę je wzmocnić. Szukam odpowiednich suplementów, które pozwolą mi na bezpieczne i efektywne trenowanie bez spalania mięśni.
Z góry dziękuję za odpowiedź.

Mam pytanie odnośnie przyjmowania produktu - Clenburexin. Otóż, na etykiecie napisane jest zalecane dawkowanie: 2 tabletki 30 min przed pierwszym posiłkiem oraz 2 30 min przez treningiem. Jak stosować Clenburexin w przypadku gdy pierwszy posiłek spożywam o godzinie 7:30 natomiast trening Crossfit odbywam o godzinie 9? Czy przyjąć tylko jedną porcję przed śniadaniem? A może tylko przed treningiem? Czy przyjmować zgodnie z zaleceniem na etykiecie?
Z góry dziękuję za odpowiedź.

Witam,
Czy może mi ktoś powiedzieć co z tego i jak często mogę/powinienem przyjmować zakładająć, że:
a) ćwiczę
b) nie ćwiczę
http://s6.ifotos.pl/img/201310251_nahrnnp.jpg
Trening Insanity.
Założmy, że ćwiczę od poniedziałku do soboty. jak wtedy powinno to wyglądać?
No i załóżmy, że 2 dni ćwiczę, 2 nie potem znów 2 dni ćwiczę. Jak to wtedy powinno wyglądać ;)
Bo słyszałem, że nie jest dobrze przyjmować zbyt dużo witamin.
Dzięki!