pytania

Witam. Mam 193 cm wzrostu . Moja waga wynosi 107 kg . Trochę za dużo i chciałbym zamienić masę tłuszczowa w mięśniową. Jaka dietę musiałbym zastosować i jakie suplementy musiałbym brać żeby tego dokonać ? Dzieki , pozdrawiam

Mam pytanie dotyczace tego , jaka jest najlepsza suplementacja dla ektomorfika po treningu silowym ?

Siema ! :D Mam pytanie apropo suplementacji na masę dla osoby która zaczęła ćwiczyć na siłowni ale jest typowym chudzielcem .
Dodam że od dawna staram się pilnować diety ale nawet 3200 kcal dziennie nie pomaga

Witam mam pytanie odnośnie mojej suplementacji przed treningiem jakos 15 min przed treningiem biorę Bca Xtra z ActivVlab 10g,jak juz jestem na siłowni połykam 4 kaps cm3 treca+2caps coffeine 200plus treca to jest 400mg po treningu znow 10g BCa i 4 caps Cm3 czy jest do dobre czy szkodzi mojemu zdrowiu, staż na siłowni to ok 9 miesiecy ciag dalszy redukcji. (mam 16lat) Pozdrawiam Andrzej

Siema! Jestem na końcówce redukcji (2-3 miesiące jeszcze przede mną jak dobrze pójdzie) i postanowiłem trochę zmienić suplementację. Na tą chwilę wygląda ona następująco:
-do śniadania vitapak+ 2 tab.
-przed treningiem 20 g BCAA +7 g jabłczan kreatyny+ 3 g beta alanina+5 g spalacz Dorian Blackbombs
-w czasie treningu 40 g CARBO
-po treningu wit C 1 tab. + wit. D+K 1 tab.
-przed snem ZMA 2 kaps.
-do kolacji 3 kaps. Omega 3 gold

W DNT brać kretę, beta alaninę i spalacz Doriana?

Oczywiście dieta byłą, jest i bedzie. Obecnie to 2500 kcal węgle 160 g, białko 200 g, tłuszcze 135 g.Zwiększyłem podaż tłuszczy do 1,5 g/kg masy ciała kosztem węgli.Waga to 85 kg, przez rok zjechałem ze 116. Na masę na razie nie przechodzę bo za dużo fatu siedzi w okolicach brzucha i bioder. Wyznacznikiem jest dla mnie lustro, ale ma nadzieję, że uda się zjechać przez te 2-3 miesiące poniżej 80 kg.
Co o tym sądzicie? Jakieś wskazówki, coś zmienić? Pozdro!


Zobacz całość: http://www.kfd.pl/ocena-suplementacji-na-redukcji-323246.html/#ixzz3x9GtCj4c

Witam poszperałem trochę w internecie i wyczytałem, że w okresie redukcyjnym powinno przyjmować się suplementy jak izolat białka bcaa oraz kreatynę. Ważę 77 kg, % tłuszczu na moim ciele to 19,2 (trochę zalany), masa mięśni 62 kg, dieta 2392 kcal, 183 białka, 198 węgli, 91 tłuszczy. Chciałbym się dowiedzieć czy te suplementy są mi potrzebne do uzyskania wymarzonej sylwetki, jak je stosować (przed treningiem? naczczo? po trenigu?). Z góry dziękuję za odpowiedź.
Pozdrawiam Dawid.

mam takie odzywki:

WITAM!

mass xxl 2kg firmy trec - proszek
TREC HMB FORMULA CAPS 70 KAPS
TREC CREATINE MICRONIZED 200 MESH 60 KAPS

pytanie brzmi: JAK TO PRZYJMOWAC WSZYSTKO NARAZ PRZED I PO TRENINGU ?!

wiem jak dawkowac tylko nie wiem czy te wszystkie trzy odzywki brac na raz? przed i po?

Pierwsze pytanie to jaką suplementacje powinienem stosowac po treningu 16 lat 187 cm 70 kg ektomorfik .Natomiast drugie pytanie to jesli po treningu wypije przykladowo gainera , a on mnie zapycha i potem zjem mniej normalnego jedzenie to czy jest to oplacalne , czy jak powinienem to rozlozyc ?
Prosze o ewentualnie jakas suplementacje , nie mam konkretnej diety , jem wszystko zdrowo :)

Chce zacząć kolejny cykl przedtreningowka saw kreatyna ostrovit i gainer mutant mass czy taka suplementacja wystarczy? Dieta mowie odrazu ze jest taka sobie.

Witam! Mam 16 lat 62 kg 179 cm. Od pewnego czasu ćwiczę na siłowni, mam dobrze zbilansowana dietę lecz nie wyrabiam z białkami. Planuje zacząć brać kreatyne cm3 i mass xxl lub bialko serwatkowe. Pytanie co lepsze na mase odzywka bialkowa czy gainer mass xxl? Pozdro!

witam mam 43 lata od jakiegoś czasu chodze na silke systematycznie czy moge używać suplementów diety takich jak odrzywki białkowe ,kreatyna oraz multipaki z witaminami

Witam.
Przez dlugi czas redukowalem i od jakiegoa czasu przeszedlem na mase jakimi suplami mógłbym się wspomagać. Obecnie jest to kreatyna i białko do uzupelnienia go w diecie. ?